Best Želodec Fat Vaje

Najboljši želodec vaje za zmanjševanje maščobe okoli trebuha vključujejo rutinsko kardio vadbo v kombinaciji z želodčnimi trebušnjakov . Mnogi ljudje so pod vtis, da so potrebni nešteto sit- ups in škrtanje , vendar z dodatkomnekaj vaših najljubših kaloričnih pekoč kardio vaje , bo splošna telesna maščoba zmanjšala in vam vitkejši slika precej hitreje . Kardio vaje so ključni , saj povečati vaš metabolizem in pomaga stopijo stran maščobe. Tudi , da se zmanjša maščobe okoli trebuha , boste morali narediti nekaj zdravih spremembe vaši prehrani . Diet

Vaša prehrana gre z roko v roki z vadbo , ki vam pomaga izgubiti telesno maščobo . Glede na vrsto opredelitev , ki jo želite v trebuhu in koliko skupni maščob želite izgubiti , boste morda morali narediti nekaj sprememb v vaši prehrani . Čeprav je lahko težko na prvi , bodo zdravstvene koristi izplačalo in vaše telo bo videti svoje najboljše . Vključi veliko sveže zelenjavo in solate v vašem obroku načrtov. Držijo z pusto meso , kot so piščanec in ribe , namesto maščobnih kosi govedine. Izberite zdrave možnosti, kot so peka , namesto cvrtje . Če pijete sok , da je čas, da to navado, da na koncu, če želite dramatične rezultate . Poskusite se posladkate s sadjem , namesto sladkih prigrizkov .
Najboljše vaje

Pomembno je razumeti, da je zmanjšanje mesto maščobe ni možna . Za mnoge ljudi,želodec jeprvo mesto za pridobivanje maščobe , ampak tudi eno od zadnjih mest , ki jih vidite rezultate pri izgubi teže . Zapomni si to za kadarkoli želite , da "goljufija " v vašem vaja rutino ali načrt prehrane .

Ključ do uspešnega zmanjševanja maščobe je, da izbere kardio vadbo , da boste uživali . Tek je optimalna. To je eden izmed najboljših vaj : To kaže rezultate hitro, ker je tvoje srce črpanje in delajo mišice v telesu ves čas, ko si v gibanju

Vendar pa so manj intenzivne načine za povečanje metabolizma in . izgubijo palcev. Živahna večkrat pešteden jeodličen način , da izgubijo težo in ga je lažje na telo kot teče .

Še ena odlična kardio vadba je plavanje . Plavanje krogov opekline kalorij in je super za razteza mišice telesa, vse ob istem času.

Če vam je ljubše tradicionalno aerobike , izberete tistega, ki ohranja vaše srce črpanja za 45 minut do ene ure . Zelo priljubljen aerobika razred , ki gori tone kalorij je Zumba , ki združuje latinske plesne korake , skupaj z gibanji , ki Skulptura telesa.

Želodcu škrtanje ne zmanjšujejo maščobe , imajo pomembno vlogo pri krepitvi mišic Sredinsko presek in so pomembne za zdravo in napeta telesa. Vključujejo osnovno krč, stransko krča in nazaj krča na vaš vaja rutinsko za najboljše rezultate .