O programu Dean Ornish je

Dean Ornish jezdravnik, ki je zelo spoštovana na področju medicine zaradi napredka pri odpravi blokade s srcem . Srčne blokade , ki se uporabljajo , da bi v meni problem, da je nemogoče znebiti brez pomoči zdravil ali kirurškega posega . Dean Ornish promovira zdravo prehrano , ki je veliko vlaknin in malo maščob . Njegova prehrana jevegetarijanska ena . Program zaužijejo

Dean Ornish se predlaga, da izgubijo težo in da je zdrava , je treba omejiti , ne samo kalorij , ampak morate gledati , kaj vrsta hrane, ki jo zaužijejo , kot dobro. Ornish meni, da so visoki odmerki naslednjih živil koristno tako za zdravje srca in hujšanje in vzdrževanje : . Zelenjavo , žitarice, stročnice , fižol in vse vrste sadja
Zmerno Sesalni

Obstajajo tudi nekatere sorte živil, ki Ornish je prepričan, da je vse v redu , da uživajo , ampak jih je treba zaužiti le v zmernih količinah. Ta živila vsebujejo niti malo maščob ali brez maščob komercialnih izdelkov, kot so zamrznjene pripravljene jedi ali celo nizko kalorično sladoledne sendviče . Druga vrsta hrane, ki jo lahko uživamo v zmernih količinah , je vse vrste nemastnega mleka in mlečnih izdelkov izdelek. Primeri nemastnih mlečnih postavke so nemastnega sira , kislo smetano in jogurt in jajčnih beljakov .
Izogibanje

Ornish tudi močno priporoča izogibanje določenih vrst živil , kot dobro . Nekatera živila misli, da se je treba izogniti , so vse vrste mesa (vključno z ribami - njegova prehrana režim jevegetarijanec ena ), olive , alkoholne pijače vseh vrst , avokado ( visoko vsebnostjo maščob ) , vsa olja in živila, ki vsebujejo olja, sladkor in živila z ekstrakti sladkor , semena, oreški, mlečni izdelki ( z izjemo nemastnim mlekarne ) in komercialno izdelane živila, ki imajo več kot 2 grama maščobe .
Physical Fitness

Ornish je tudimočan zagovornik telesne pripravljenosti . Verjame, da je prehranaz malo maščobami ni dovolj, da bi ljudje postali fit in zdrav . Je močno priporoča , da se ljudje vključijo v najmanj pol ure vadbe na dnevni osnovi . Če to ni mogoče , je treba potem ena ura zmerne telesne dejavnosti približno trikrat na teden zadostuje . On spodbuja tudi stres lajšanju vaje, kot so meditacije in joge .
Nasvet

Ornish svetuje pametnih jedec , da se zelo dobro zaveda oznak na živilih , ko nakupovala . To je posledica dejstva, da so številni komercialni izdelki , ki trdijo, da so niti z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe hkrati sladkorja zelo visoka. Glavna stvar je, da se prepreči vsako živilo , ki je označen s sladkorjem kot prvo sestavino , navedeno (to pomeni, da je več sladkorja kot katerakoli druga sestavina, navedena ) .