Kako se znebiti 30 Pounds na dieti

Postavljanje ciljev jepomemben del uresničevanju kakšno pomembno nalogo. V primeru izgube teže 30 funtovagresiven cilj in impresiven dosežek. Za dosego tega cilja , boste morali storiti štiri stvari : sledenje kalorij , spremljali svoj izgorevanje kalorij , posneti svoj ​​napredek in se nagradite za pozitivne rezultate . Trideset kil jeveliko teže. Varno izgublja bo trajalo več tednov ali celo mesecev . Ampak, če boste ostali na pravi poti , boste našli tiste funtov bo izginilo . Tisto, kar potrebujete
kalkulator Calorie za hrano
kalorij kalkulator za uresničevanje
kopalnice lestvici
list
Proste Prikaži več navodil kupi, Math
1

Če želite izgubiti £ 1 , kar potrebujete , da gorijo 3500 več kalorij kot ste vzeli noter
2

Če želite izgubiti £ 30 , kar potrebujete , da gorijo presežkom 105.000 kalorij .

3

Burning dodatnih 100 kalorijna dan , da vas bo 105 dni ( 15 tednov) , da izgubijo 30 £ . Ali to s kombinacijo vadbe in dieto.
Calorie Diet Control
4

Pred začetkom , spremljali svojo porabo kalorij za en teden . Vaš cilj tukaj je vzpostaviti osnovo , iz katere , da določi svoje cilje.
5

Uporabite svojo revijo za teden ugotoviti, kje se lahko porabijo 500 kalorij manj kot običajno. To lahko pomeni izogibanje prigrizke , ali pa preprosto zamenjavo soda z vodo .
6

, kot si dieto , da večina od kalorij , ki jih ne uživajo . Jejte veliko zelenjave , ki imajo nižje kalorij za njihovo maso. Izogibajte se predelani sladkor in sladkarije , ki so veliko kalorij , vendar nizko hranil .
Vaja

7

Izberite dva ali tri aerobne vaje , ki jih lahko zavežejo dolgoročne . Vaš cilj je, da vadite tako , da gorijo dodatnih 500 kalorij na dan .
8

Namestnik vsak dan med lahke telesne vadbe in zmerne telesne dejavnosti . Izvaja vsak dan .
9

Sledi vadbo in ocenjeno izgorevanje kalorij v vaši reviji .
Praznujte uspeh
10

Ker je vaš cilj bo trajalo tedne , da izpolnijo , je najbolje, da praznujemo in se nagradite na merila uspešnosti na poti
11

Nagradite se z aktivnostjo boste uživali - . ne s hrano - vsak teden , da se držite vaše rutine .
12

Nastavite drugih izgovorov , da se nagradite in praznovanje . To bi skupne porabljene kalorije , skupna teža izgubili ali palca odcepi od vašega pasu .