Pred začetkom kakršne koli izgubo teže ali vadbo načrt , se posvetujte z zdravnikom ali specialistom . Prav tako se prepričajte , da imate predanost in motivacijo , da se držijo načrta za hujšanje , preden se čas in denar za to.
2
Določite svoj indeks telesne mase s pomočjo svoje trenutno težo in višino. Uporabite svoj trenutni ITM ugotoviti, koliko telesne mase želite izgubiti , da določi cilj teže v zdravem ITM za vaš spol, starost in višino.
3
Razumem, da NutriSystem združuje štetja kalorij z podrobno načrtovanje obrok, ki povečuje izbiro zdrave in polnjenje živil, ki stabilizira raven sladkorja v krvi med obroki , ki izhajajo iz znižanih hrepenenj . Program počne skozi majhne , pogoste obroke sestavljene iz dobrih ali kompleksnih ogljikovih hidratov , namesto slabih ali enostavnih ogljikovih hidratov .
4
Če želite slediti metodo NutriSystem v dobrih in slabih ogljikovih hidratov , boste morali iskanje Lean Cuisine hrano , ki vsebuje veliko vlaknin in vsebujejo cela zrna . Lean Cuisine ponuja linijo Spa kuhinje izdelkov , ki so narejeni s celih zrn in več zelenjave. Vsebnost zdraviliškega kuhinja je kalorija tudi tesno usklajuje z vsebino NutriSystem je kalorij .
5
Če ne želite slediti dober in slab način ogljikovih hidratov , poglej za Lean Cuisine obroki z kalorij , ki so pod 300 vsak . Čeprav bo jedo obroke z višjimi vrednostmi vedno pomaga shujšati , se bo izguba telesne teže se zgodi počasneje . Zdravi zamrznjeni zajtrki ali cela žitna zrna , se lahko uporabijo za zajtrk .
6
Dodaj v 3-4 prigrizkov , ki so 100 kalorij ali manj , si prizadeva za bodisisadje , zelenjava ali beljakovine , ki služijo namesto praznih kalorij . Tudi jesti sadja, zelenjave ali pusto beljakovin , ki služijo z zajtrkom, kosilom in večerjo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane