Kako se znebiti ohlapne Arms

Arm maščobe je tisto, kar vodi do ohlapne roko , in obstajajo načini za zmanjšanje in čvrste maščobe na tem področju . Dejstvo je, roke so eden izmed najlažjih mest , da izgubijo in čvrste maščobe , še posebej v primerjavi s trdovratne stegna in boki . Hranite obravnavi , da se naučijo , kako se znebiti ohlapnih orožja . Navodila

1

Ali kardio za vsaj 30 minut vsaj 3-krattedensko.

To je dobro za vaše zdravje indodatno Izvedba bo prispevala k splošnemu kalorij spali , da bo verjetno kažejo v obliki izgube roke maščob, kot tudi kurjenje maščob iz vaše celotno telo .
2

Ali sklec .

sklec help podjetje roke in prsi in so eden od vaših najboljših orožij proti ohlapnih orožja . Poskusiti in narediti vsaj 3 nize 15 ponovitev sklec , vsak drugi dan .
3

Ali triceps končnice .

Triceps razširitve boriti , da trmasti roko maščobe desno spodaj vaš biceps . Lahko delo vaših triceps s tem potopite off robu stola , ali z razširitvijo uteži nad glavo z upogibanjem le v komolcu . To bi bilo treba storiti večkrat na teden kot del treniranje moči režima , da se znebite telesa in roko maščobe .
4

Ali roko kroge.

Usmeriti celoten ohlapne roko podaljša obe roki naravnost , vzporedni s tlemi . Naredite majhne premike kroga ; 1 minut v eno smer , in nato 1 minuto vdrugo . Če lahko, jih opraviti z 2-3 kilogramske uteži na vsaki strani .