Pridružite telovadnico v vaši okolici. Če jeobjekt enostavno dostopne, bo vas vodi od izgovorov , da ne bo šel . Če se raje ne pridružijo telovadnice , ali kot objekt ne nahaja v bližini, uporabljati opremo vaja doma .
2
Vključi kardiovaskularne vadbe v svoj dnevni urnik . Kardiovaskularna vadba dvigne srčni utrip in vam bo pomagal gorijo kalorij . Kardio lahko karkoli, od jog zunaj hojo ali posredniške na tekočem traku , da se z uporabo eliptični stroj, vzpenjalnikom ali sobno kolo ; plavalni zagotavlja tudi odlično kardio vadbo . Vodenje intenzivnost vadbe nizko vam omogoča, da to storite vsak dan . Če ste dvigniti intenzivnost , prost dan med vadbami . Mešanja različnih oblik kardio vaje boste vodi od dolgčasa .
3
Dodaj teže usposabljanja na vaš vaja rutinsko. Teža usposabljanje povečuje mišično maso in zmanjšuje telesne maščobe . Delajo vse mišice telesa. Teža usposabljanje ponuja tudi druge ugodnosti : širitev zgornji del telesa , ki ga opravlja vajo , da se osredotoči na tiste skupine mišic. Lat Pull- padale, klopi stiskalnice in režijske ramenski stiskalnice nekaj takšnih vaj, ki delajo zgornji del trupa . Z razširitvijo zgornji del telesa , si ustvariti iluzijo , ki imajo manjšo Sredinsko presek , in boste dobili bližje, da želeno "V" oblike.
4
Jejte majhne, zdrave obroke pet do šest krat na dan . Jedo pogosto bo vaš metabolizem in bo vodila želja v zaliv. Nizkokalorična živila , ki so bogata z vlakninami in beljakovinami so idealni ; ribe, piščanca brez kože in sveže sadje in zelenjava mora biti na jedilniku.
5
Tone vaše Sredinsko presek , ki jih delaš trebušne vaje . Vaje, ki so usmerjene v ljubezen ročaji vključujejo koleno - za - kolena škrtanje , imenovane tudi škrtanje kolesarske, in tehtanih stranske loke .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane