Kako izgubiti težo s CLA ( konjugirana linolna kislina)

CLA ali konjugirana linolna kislina jemaščobna kislina , ki pomaga ljudem izgubiti maščobo in pridobiti mišice . Večina mesa in mlečnih izdelkov naravno vsebujejo CLA ; Vendar pa veliko ljudi ne dobijo dovolj tega maščobne kisline , saj jeskupni ameriški prehrana sestavljena iz pretežno predelanih živil. CLA je bila prvotno uporabljena za slim navzdol goveda z blokiranjem teže pridobivajo učinek od stresa . Pri ljudeh je bila CLA dokazano , da pomaga ljudem izgubiti težo in pridobiti mišice . Ker mišice opekline več kalorij kot maščobe , lahko CLA pomaga ne samo ljudje napeta , ampak tudi , da lahko pomaga povečati presnovo . Navodila

1

Da bi dobili CLA iz hrane , jedo uravnoteženo prehrano , ki vključuje mlečne izdelke . Jejte ostro cheddar , skuto, mozzarella , maslo, polnomastno mleko in jogurt . Paradoksalno je, davišjavsebnost maščobe v mlečnih izdelkov ,višjavsebnost CLA . Zato je pomembno , da bi jedli več kot nekaj obrokov mleka in mlečnih izdelkov na dan. Imejte v mislih, da bo preveč maščob vpliva na vaše zdravje in povzroči povečanje telesne teže , namesto hujšanje.
2

Jejte rdeče meso za povečanje porabe CLA in izgubiti težo. Najvišje vsebnosti CLA najdemo v kose mesa, kjer je govedo bila trava fed . Drugo meso kot piščančje in svinjsko ima CLA preveč ; Vendar pa obstaja več CLA v rdečem mesu .
3

Bodite CLA dodatke , da izgubijo težo in poveča mišični tonus . Poskrbite, da sledite navodilom na steklenici . Tu lahko najdete večino CLA dopolnila na spletu ali v trgovini z zdravo hrano . Imejte v mislih, da lahko CLA dopolnila stranske učinke. Najboljši način, da dobite CLA v vaši prehrani je, da jedo mlečne izdelke in rdeče meso .
4

Da bi dobili učinkovit odmerek CLA za hujšanje , da 3,4 g ali 3400 mg na dan.

Oglejte si vire spodaj za seznam živil in njihovo vsebino CLA .