Kako izgubiti težo hipoglikemije

Večina ljudi ve, kaj o sladkorni bolezni , pogoj, opredeljen z ravni glukoze v krvi , ki so previsoke . Vendar, ko se raven sladkorja v krvi prenizek , lahko pride donastopa drugega stanja, imenovanega hipoglikemija . Hipoglikemiki jesti pogoste obroke , pazi njihovo enostavno vnos ogljikovih hidratov in vadba previdno, da bi se izognili nevarnim padcem krvnega sladkorja, kar lahko povzroči razdražljivost, omotica, slabost, tresenje in potenje . Zaradi potrebe po pogostih obrokov in omejitve gibanja, veliko hipoglikemiki znajdejo pakiranja na funtov , zaradi česar je bolj verjetno, da trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2 kasneje v življenju . Na srečo , če imate hipoglikemije , so koraki, ki jih lahko sprejme, da izgubijo težo . Tisto, kar potrebujete
kompleksnih ogljikovih hidratov
Stacionarna vadbeno kolo (alipreslikan -out peš pot )
beljakovinsko hrano, bogato z
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

jejte zajtrk. Izogibajte se sladkim hrano , in se osredotočiti na prehranjevanje kompleksne ogljikove hidrate , kot so tisti, ki so v celih zrn ( fiber bogati žitni in polnozrnat kruh so dobre izbire . )
2

vozi sobno kolo (ali hoje) za 20. -30 minut na dan. Vendar pa je treba paziti, da se prepreči pretirano izvajali sami, saj lahko to privede do padca krvnega sladkorja .
3

Pijte veliko vode med vadbo . Jejte zdravo , bogate z beljakovinami malico (kot oreškov ali jogurt ), ko ste končali z vadbo.
4

Pojdi na vašo lokalno trgovino z drogami in dvigni tablete glukoze . Uporabite jih za pomoč pri upravljanju vašega sladkorja v krvi , če se začnete počutiti razburjeni, vrtoglavico ali preveč utrujena.
5

Izogibajte enostavnih sladkorjev najdemo v sode , sladkarije, piškote in še mnoge druge " sladke " junk hrane . Ne pozabite, da bo dolgotrajen to se boste počutili bolje trenutek , ko je vaš krvni sladkor strmo povečuje , vendar se boste počutili slabše kmalu po zaužitju sladkorjev , ko vaš dna krvnega sladkorja ven. Poleg tega bo te vrste kalorij , le še telesne mase . Namesto tega jejte veliko majhnih , zdravih in beljakovinsko bogatih prigrizki čez dan .
6

povečati svojo porabo ogljikovih hidratov , kot so polnozrnati testenine in kruh , riž in ovsene kaše . Povečajte svojo vitko vnos beljakovin , ki jih jedo več kože piščančjih prsi , surove oreščki , ribe in druge pusto meso . Jejte veliko sadja in zelenjave , saj lahkonaravni sladkor in vlaknine v tako pomagajo stabilizirati krvni sladkor , medtem ko istočasno vam omogoča polnjenje prigrizek brez preveč kalorij ali preveč maščob .