Živila z nizko ogljikovih hidratov & Maščobe

so potrebni Nekateri ogljikovi hidrati in maščobe v naši prehrani , vendar niso vsi ogljikovi hidrati in maščobe so proizvedena enaka . Nekatere vrste so boljše od drugih, in nadzoruje vnos zdravih ogljikovih hidratov in maščob, ki vam bo pomagal uspeti v hujšanje in ohranjanje svoje telo balansiranje in zdrava. Če gledate vaše ogljikovih hidratov in maščob , obstajajo nekatera živila lahko privošči brez krivde . Zelenjava

Zelenjava naravno nizko vsebnostjo maščob, in najbolj temno zelena listnata zelenjava in zelo nizko ogljikovih hidratov . Uživate lahko v večjih količinah njih brez skrbi .
Jagode

Če imate sladek zob , ga zadovoljiti s prigrizkom svežih jagod. Večina jagodičja , kot so maline, borovnice in jagode , so med najnižjimi Carb sadje in vsebujejo manj kot gram maščobe na obrok .
Perutnina

Če iščete mesno jed , se odločijo za piščanca. Sveže, nepredelano piščančje ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob precej nižja kot govedine , predvsem mesa dojke ( manj kot 3 grame na obrok) .
Fish

vse ribe v ogljikovih hidratov seveda nizka , nekateri fileti , so v maščobi , predvsem postrvi , tilapija , morskega lista , trske in mola tudi nizka. Tudi ribe z višjo vsebnostjo maščob , kot so losos , so višje na zdrave maščobe, in še vednodobra izbira .
Tofu

srce zdravo protein narejen iz soje , tofu more nadomestiti meso v mnogih receptih. Tofu ima samo 2 gramov ogljikovih hidratov in 3 gramov maščob na obrok .