Razumeti, kaj hrana vsebuje pravo količino mononenasičenih maščobe ( MUFAs ), kiFlat Belly Diet dovoljuje . Obstaja pet kategorij , da ustvarite svoj obrok načrt, na podlagi , vključno olja, čokolade in oreškov in semen . Obstajajo tudi kategorije za oljke in avokado . Naredite seznam hrane, ki jo jemo , da vidite , katere so primerni v vsaki kategoriji.
2
Pogovor s prehrano pred ustvarjanjem Flat Belly Diet načrt obrokov. Vprašajte o morebitnih zdravstvenih zapletov lahko pride , kerdietni načrt se osredotoča na prehranjevanje na mastnih živil . Preverite, če ima vaš strokovnjak za prehrano kakšne predloge o tem , katera živila bi morali osredotočiti jedo v času 32 -dnevnega programa
3
Bodite ustvarjalni pri vašem načrtovanju obrokov za 32 dni . ; vaš načrt skrbi, da ste vložili v uspešno dokončanje prehrane. Skupaj z živili , ki jih običajno ne bi združila v vašem kosilo ali večerjo - na primer , dodajte breskve na špinači solato. Kombinacija zveni malo verjetno , vendar je lahko učinkovita za ustvarjalne prehrana načrtovalce .
4
Bilanca obroke med visoko vsebnostjo maščob živil in zdravo mešanico sadja in zelenjave. Za kosilo , jesti piščančjo solato s peščico mandlji in mandarine pomaranče . Kot možnost za večerjo , bi lahko imeli špagete s kozic in sneg grah . Pazite, kaj jeste , ampak tudi uživajo hrano, ki jih ljubiš . Prehrana je bolj uspešna, če vam je všeč , kaj jeste .
5
Zaženite program prehrane s tem 4 -dnevno anti- napihnjeno skok začetek programa . Ta del vam omogoča, da odpravi plin, odvečno tekočino in težke trdne snovi . Za tiste 4 dni , se odstranijo odvečne ogljikove hidrate, začinjene in ocvrte hrane in alkohola iz vaše prehrane . Po 4 dneh , lahko začnete jesti hrano off 28-dnevni obrok načrt .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane