Kako se znebiti Bližnjem maščob

Presežek trebuh maščobe je zelo pogosta med moške in ženske , posebej po starosti 40 let je tudi škodljiva za vaše zdravje ; . Strokovnjaki pravijo , da če ste vaš obseg pasu pri večji od 35 palcev ( za ženske ) ali 40 palcev ( za moške ), povečano tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen in metabolnega sindroma . To ni enostavno , vendar lahko močno izboljša vaše splošno zdravje , ki ga izgubiti črevesje . Navodila
1

Stop početje škrtanje . Prva napaka, mnogi se pri svojem poskusu, da splošči svoje želodce je , da se osredotoči svojo energijo na stotine trebušnjakov na dan. Ja, boste okrepili svoje jedro (kar je pomembno) , vendar pa ne boste spali maščobe . Škrtanje in druge trebušne vaja so - mišični krepitev vaje ; ne gorijo odvečne maščobe . V resnici, lahkokončni rezultatvečji gut , kot so mišice , ki je pod maščobe raste in še naprej potisnite flab ven.
2

Osredotočite se na kardio . To jeedina oblika vadbe , ki vam pomaga slim vaš trebuh . Začnite počasi , z živahne 20 - minutni sprehod ali jog vsako jutro. Kot vzdržljivosti povečuje , graditi na jogging ali tek rutino , ki ohranja vaš srčni utrip povišan za vsaj 25 do 30 minut na en do dva dni . To je lahkotežavno za spremembo življenjskega sloga , vendar, ko začnete , da izgubijo težo , boste najverjetneje videli rezultate v vašem trebuhu prvi.
3

spremenite svojo prehrano . Ne, ne boste morali sami stradati ali pa Omejiti z najnovejšo muha prehrane , da izgubijo trebuh maščobe. Pomembno je , kljub temu , da uporabite zdravo pamet v vaši prehrani izbire . Temu se rečepivo trebuh z razlogom : hrano ( in pijačo ) visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , sladkorjev in nasičenih maščob razširiti svoje črevesje . Omejiti te izbire in vključiti živila z celih zrn in vlaknine , ki zmanjšujejo maščobne blazinice , v vaši prehrani . Prav tako , zamenjajte hrano težkih nasičenih maščob s tistimi, ki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline, kot so avokado , oreščki, olivami, soje in oljčnega olja - to so naravne maščobe na rastlinski osnovi in zagotavljajo svoje telo z maščobo , ki jo potrebuje , ne da bi dodatne vloge v vaš trebuh .