Kako premagati platoju na Zone Diet

To je frustrirajoče . Ste bili po Zone Diet na "T " Ste izgubili in nenadoma ste zadeli plato . To je normalno, da se to zgodi ne glede na to , kaj ste po načrtu . Niste edini . Ključ za pridobivanje čez planoto je , da bi majhne prilagoditve v vaših prehranjevalnih in vadbenih načrtov. Navodila

1

Napišite vse navzdol v reviji hrano . To prisili , da si pošten do sebe in s cono prehrane . To vključuje grizljanje lahko storite, ko bi na večerjo .
2

Znižanje svoje ogljikove hidrate rahlo pri vsakem obroku . Dodaj v dodatnem žličko mononenasičenih maščob . To bo pomagalo nadzorovati vašo raven inzulina in imejte kalorij v pregled.
3

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da vam zdravila so dvig vašo raven inzulina . To bi lahko vključevalo krvni pritisk Meds , hormonsko nadomestno zdravljenje in steroide . Morda boste morali dopolniti z ribjim oljem .
4

Pijte veliko vode . Res je, da se bo voda pomaga vaš sistem odplakniti vse naše toksine , vam zadovoljen občutek in vam pomagajo izgubiti težo .
5

Zmanjšajte svoje ogljikove hidrate rahlo pri vsakem obroku . Dodaj v dodatnem žličko mononenasičenih maščob . To bo pomagalo nadzorovati vašo raven inzulina in imejte kalorij v pregled.
6

Spremenite svoj ​​vadbeno rutino . Včasih se planote mogoče bremeniti vaše telo že preveč navajen delaš iste vaje in delajo iste mišice . Poskusite kolesariti ali eliptično stroj namesto hoje na tekočem traku , na primer.
7

najeti trenerja , da bi dobili svojo rit v prestavo . Delo z nekom, ki bi te motivirati , da bi dobili v telovadnici in potiskanje sebe .