Kako izgubiti težo na 800 kalorij

Diete , ki so zelo malo kalorij zagotoviti pretežkih ljudi s hiter način za skok - začetek svoj ​​program hujšanja . Te diete pogosto vključujejo zaužil več kot 800 kalorij na dan , skupaj s strogim načrtom vadbe. Značilno je, da se te diete ne uporabljajo vedno, in ko konča začetnih prehrana obdobju je trebaDieter sprejme bolj zmerno dieto in telesno vadbo program. Ta 800 - dietah niso za vsakogar; zdravniki priporočajo , da najstniki , ne starejši in nosečnice sledijo prehrane znižanih kalorij sploh. Navodila

1

posvetujte z zdravnikom ali zdravstveno osebje , preden se začne načrt za 800 kalorij in se prepričajte, da ste dovolj zdravi za opravljanje ekstremno hujšanje. Ta vrsta prehrane lahko potencialno nevarna, če niso skrbno storiti , in lahko povzroči pritisk na telo , če niso skrbno spremljati . Te diete bi bilo treba storiti le pod nadzorom zdravnika ali dietetik za preprečevanje podhranjenosti .
2

Sprejeti načrt obrok , ki vključuje številne nizko - in brez kalorij predmetov. Ti bodo vključevali elemente, kot so brokoli , jasne tekočine , špinača, kumare in juho . Ne pozabite, da ostanejo hidrirani s pitjem veliko vode .
3

Bodite multivitaminski dnevno, da bi zagotovili, da vaše telo postaja vse bistvene hranilne snovi, ki jih potrebuje za ohranitev življenja . Nizkokalorične diete so običajno nizka v številnih vitaminov in kalcija , kar vaše telo potrebuje za delovanje.
4

Konec diete po ne več kot 6 mesecev . Zelo nizkokalorične diete ni mišljeno, da je treba upoštevati za dalj časa; tipično traja 3-6 mesecev .