shujšati? Vprašajte svojega zdravnika

Ko razmišljate o izgubi teže, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, na primer z zdravnikom ali registriranim dietetikom. Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih boste morda želeli vprašati svojega zdravnika, da vam bo pomagal razumeti najboljši pristop k izgubi teže za vaše individualne potrebe:

1. Ali je hujšanje zame nujno?

Razumejte svoje trenutno zdravstveno stanje in ali je hujšanje priporočljivo na podlagi vaše zdravstvene anamneze in splošnega zdravja.

2. Kaj je zame cilj zdravega in varnega hujšanja?

Pogovorite se o realnih ciljih izgube teže, ki so primerni za vaš tip telesa in zdravstveno stanje.

3. Kakšne spremembe v prehrani lahko naredim za podporo pri izgubi teže?

Prosite za posebna prehranska priporočila in smernice, ki so v skladu z vašimi željami in življenjskim slogom.

4. Kakšen načrt telesne dejavnosti je pravi zame?

Pozanimajte se o vrstah in intenzivnosti telesne dejavnosti, ki so varne in primerne vaši telesni pripravljenosti.

5. Kako lahko obvladam svoj stres in čustveno prehranjevanje?

Pogovorite se o strategijah za obvladovanje stresa in obravnavanje čustvenih prehranjevalnih navad, ki lahko vplivajo na izgubo teže.

6. Ali obstajajo kakšna zdravila ali dodatki, ki lahko pomagajo pri izgubi teže?

Povprašajte o zdravilih na recept ali dodatkih brez recepta, ki lahko pomagajo pri izgubi teže, če je primerno.

7. Kateri so možni stranski učinki ali tveganja, povezana z izgubo teže?

Razumeti morebitne fizične in čustvene izzive ali tveganja, ki jih lahko prinaša izguba teže.

8. Kako pogosto naj spremljam svoj napredek in se posvetujem z vami?

S svojim zdravstvenim delavcem določite načrt za redne preglede in ocene napredka.

9. Ali mi lahko priporočite vire, orodja ali skupine za podporo, ki mi bodo pomagali ostati na dobri poti?

Vprašajte o dodatnih virih ali podpornih sistemih, ki vas lahko vodijo na vaši poti hujšanja.

10. Kakšne so dolgoročne vzdrževalne strategije za preprečevanje ponovnega pridobivanja teže?

Pogovorite se o strategijah za dolgoročno ohranjanje izgube teže in se izognite jo-jo dieti.

11. Kako lahko obravnavam osnovna zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo na izgubo teže?

Če imate že obstoječa zdravstvena stanja, razumejte, kako lahko vplivajo na vaše cilje glede izgube teže in katere prilagoditve boste morda morali narediti.

12. Ali potrebujem kakšne posebne teste ali preglede, preden začnem s programom hujšanja?

Povprašajte o vseh potrebnih zdravniških testih ali pregledih, da zagotovite svojo varnost med postopkom hujšanja.

13. Ali lahko zagotovite smernice za nadzor porcij in izbiro bolj zdrave hrane?

Prosite za praktične nasvete o upravljanju porcij in izbiri živil, bogatih s hranili.

14. Kateri zdravi prigrizki so na voljo, da ostanem sit in polni energije?

Zahtevajte predloge za hranljive in zadovoljive ideje za prigrizke, ki bodo podprli vaša prizadevanja za hujšanje.

15. Kako lahko med hujšanjem ostanem hidriran in pijem dovolj vode?

Pogovorite se o pomenu hidracije in strategijah za zagotovitev ustrezne porabe vode.

Ne pozabite, vaš zdravnik je tam, da vas vodi in podpira na vaši poti hujšanja. Ne oklevajte in postavite kakršna koli vprašanja ali izrazite morebitne pomisleke med postopkom.