Low Calorie &Nizkega sladkorja Diete za Teens

Teens splošno potrebujejo enake hranilne snovi kot odrasli , samo v različnih razmerjih . Ko polaganje vaš teen - ager na dieti , zagotavljajo, da so izpolnjene njegove prehranske potrebe . " Nizkokalorično " hrana za najstnice lahko še vedno kalorij veliko višja od primerljive prehrana za odrasle osebe . Ključ je zamenjala zdrava izbiro hrane za unhealthful alternativ . 1800 Calorie Diet Plan

dieto 1800 kalorij na dan , ki ga hujšanja - Center.net ponujena je namenjen za pomočteen shujšati . Prehrana ima dva dni vrednosti predlaganih obrokov . Ko bomo dobili občutek za vrste živil, dovoljenih na načrt za 1800 kalorij , lahko razširi prehrano bodisi mešanje in ujemanje izbiri živil , navedene v dvodnevnem načrta za naslednje dni , ali zamenjavo podobnega živila, s približnoenako hranilno vsebina . Prehrana nadomešča tipične izbire obrokov najstnica je z več naravnimi alternativami za spodbujanje izgubo teže z ohranjanjem nizko kalorij in vnos sladkorja .

Zajtrk na dan 1 je sestavljen iz pšenice žitnih piškotov, mlekom brez maščobe , bučnimi semeni , rozinami in sesekljan jabolko . Kosilo jepolnozrnate pita , tuna z malo majoneze , a korenja in solate solato in zelenjavnih sokov. Večerja jesendvič piščančje prsi s salsa , paradižnika , solate in čebule . Pšenični krekerji in sir sopredlagali sladica . Prigrizki na načrt vključuje jogurt , pšenični krekerje in grozdja .

Everydiet je predloge za otroke

Everydiet.com ima načrt s podobnim bi o prehranjevalnih navad teen . Potem vas opozarja, dateen potrebuje zdrava maščob v podporo svoje normalne telesne funkcije , Everydiet zavzema pristop , da so otroci smeli dieta z uživanjem zmerne količine beljakovin inpravičen znesek Zdravilen ogljikovih hidratov. Naravni viri ogljikovih hidratov so boljše predelanih ogljikovih hidratov. Nahrani svojo najstniško polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo, kadar je le možne

vzorcu zajtrk po smernicah Everydiet vključuje umešana jajca na toast z jogurtom in jagodami . Predlogi kosilo piščanca in leče juha ali pito pastirsko z zeleno zelenjavo . Za večerjo , ponujajo piščanca na žaru v pita s papriko in zelenjavo . Če se boste držali izbire obrokov naravna, bodo kalorije in vsebnost sladkorja samodejno ostala nizka , olajša hujšanje.
Teen Diet Blueprint

Druga nizkokalorično , pristop z nizko vsebnostjo sladkorja do teen dieto prihaja iz TeenBodyBuilding.com . Bodybuilderji so znani po njihovem doslednem pristopu k zdravem prehranjevanju , da bi ohranili izjemno nizek nivo telesne maščobe za konkurenco. Tako jebolj zahteven pristop, da bi vaše teen shujšati , je model za svojo prehrano, potem pa od teen športnika ali bodybuilder . Podobno kot v drugih predlaganih dietah , je ta pristop prizadeva zamenjati predelanih živil z naravnimi alternativami .

Zajtrk na načrtu teen bodybuilding bo sestavljen iz jajc in jajčnih beljakov z ovsena kaša in kozarec pomarančnega soka . Kosilo je piščanec, pusta govedina ali ribe z rjavim rižem ali polnozrnati toast. Večerja je drugo Helping pustega mesa z zelenjavo in porcija arašide. Za prigrizek , vaš otrok lahko arašidi, orehi, mandlji ali indijski oreščki . Kljub temu, kako vljudno se morda zdi ta dieta pa je prehransko stabilna , vsebuje zdravo ravnovesje naravnih ogljikovih hidratov , pusto beljakovin in maščob . Meni dnevna vzorca je samovzorec . Razlikujejo načrta, kot je z vrtenjem izbor beljakovin in nadomestitvijo druge ogljikovih hidratov, kot so sadje, sladki krompir in živila, polnozrnati potrebno.