Zakaj ne shujšate?

To je najpogostejši razlog, zakaj ljudje ne shujšajo. Če želite shujšati, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. To lahko storite tako, da jeste manj, več telovadite ali s kombinacijo obojega.

2. Ne telovadite dovolj.

Vadba je pomemben del hujšanja. Pomaga pri kurjenju kalorij, izgradnji mišic in izboljšanju splošnega zdravja. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

3. Ne spiš dovolj.

Ko ne spite dovolj, vaše telo proizvaja več stresnega hormona kortizola, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

4. Ješ preveč nezdrave hrane.

Uživanje nezdrave hrane, kot so predelana hrana, sladkane pijače in prekomerne količine nezdravih maščob, lahko sabotira vaša prizadevanja za hujšanje. Osredotočite se na uživanje celih, nepredelanih živil, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine in cela zrna.

5. Ste pod stresom.

Stres lahko povzroči prenajedanje in povečanje telesne mase. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

6. Imate zdravstveno stanje.

Nekatera zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico ali sladkorna bolezen, lahko otežijo hujšanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da imate zdravstveno stanje, ki vpliva na vašo izgubo teže.

7. Jemljete zdravila, ki povzročajo povečanje telesne mase.

Nekatera zdravila, kot so steroidi, antidepresivi in ​​kontracepcijske tablete, lahko povzročijo povečanje telesne mase kot stranski učinek. Če vas skrbi povečanje telesne mase, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih zdravilih.

8. Nisi potrpežljiv.

Hujšanje zahteva čas in trud. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Le tako vztrajajte in sčasoma boste dosegli svoje cilje.