Prehrana za debelost

Ko ste predebeli , vaša teža začne negativno vpliva na vaše zdravje . Se odpravljate na posebno prehrano za debelost vam lahko pomaga , da izgubijo težo in zmanjšali tveganja za zdravje . Izbira pravico prehrane je lahko pomembna za vaš uspeh . Če niste zadovoljni z izbranim način prehranjevanja , ste bolj verjetno , da se vrne nazaj na stara pota . Debelih oseba, se morajo posvetovati z zdravnikom, da se določi najboljši način za njega, da izgubijo težo . Poglej naslednjo informacij o dietah za debelost , da bi začeli . Zdravnik Obiščite

Preden boste poskušali iti na dieto ali zagnati program vadbe , se posvetujte s svojim zdravnikom . Ona bo želel opraviti preiskave, da preveri svojo trenutno raven zdravja . Ona morda celo lahko , da vam povem svojo osnovno stopnjo metabolizma , ali število kalorij , da boste spali v mirovanju . Poznavanje te številke vam lahko pomagajo ugotoviti , koliko kalorij je treba ješ , da izgubijo težo . Zdravnik bo prav tako verjetno želeli spremljati vaše zdravje v celotnem procesu .

Nizko vsebnostjo maščob Diete

sledijo nizko vsebnostjo maščob prehrane , preprosto odpraviti živila, ki so veliko maščobe . Ta samodejno zmanjša vašo skupno vnos kalorij , kar povzroči , da izgubijo težo. V mnogih primerih ,samodejno zmanjšanje kalorij od naslednjih dieto z nizko vsebnostjo maščob pomeni, da vam ni treba izgubljati časa štetje kalorij , nekaj, kar boste lahko našli dolgotrajen in mučen . Tisti, z nizko vsebnostjo maščob prehrane imajo dokazano dolgoročni uspeh .

Znižani dietah

dieto z manj kalorijami , ki jih mora štetje kalorij in ostati v določenem območju . Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, kaj bi bilo vaše območje je , ampak to je ponavadi okoli 500 kalorij pod vašo bazalne presnove. To vam omogoča, da izgubijo težo na zdravo in enakomerno okoli 1-2 funtov na teden. Teža Watchers inprehrana DASH so pogosti znižani dietah .
Zelo nizko - dietah

zelo nizkokalorične diete so tisti, ki vam omogočajo, da jedo med 200 in 800 kalorij na dan . Moral bi slediti samo te vrste prehrane po nasvetu svojega zdravnika, ki bo aktivno spremljala vaš napredek . Če se bo vaš zdravnik priporočil te vrste prehrane , boste morali drastično zmanjšati količino hrane, ki jo jeste , v večini primerov jesti ničesar razen pripravljenih napitkih ali tablicah , ki imajo vse makrohranil , ki jih potrebujete . Nekatere študije so pokazale, da ljudje , ki so izgubili težo na dieti z zelo nizko kalorično pogosto ponovno težo , sajdieta ne nauči pravilne zdravih prehranjevalnih navad .