Najboljših načinov , da izgubijo težo

Izguba teže je nekaj, kar večina ljudi zaskrbljeni . Kljub temu se zdi, da tudi tisti , ki so uspešno shujšati na koncu pridobila nekatere ali vse to nazaj. Obstajajo številni strokovnjaki in metod tam , da bi vas navodila o tem, kako hitro izgubijo težo in ga hranite off . Kljub temu se zdi,drobni tisk pogosto pravi, da bodo rezultati razlikujejo in niso tipični . Torej, kaj je bil preizkušen ter zvest skozi generacije , kot učinkovitih metod za hujšanje ? Poskusite to osnovnih nasvetov za pomoč izgubiti , da dodatne težo in ga hranite off . Vaja in teža usposabljanje

Vadba je ena izmed najbolj zdravih in najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo teh dodatnih funtov in jih hranite off za dobro. Strokovnjaki priporočajo , da je za izgubo telesne teže , porabijo 30 minut , pet dni na teden delaš neko obliko vadbe. Dobra novica je, nedavne študije so pokazale, da lahko uničijo vaše 30 minut do treh 10 - minutnih intervalih in dobili enak učinek . Torej, najti nekaj , da boste uživali delaš - . Hoja s prijateljico , ki povezuje razrede na vaši lokalni telovadnici , gredo na pohod v gore , ali vožnja s kolesom ali peš po opravkih , ki so v bližini

trening Teža zagotavlja ugodnost , ločeno od redne vadbe . Mišica potrebuje več kalorij kot maščobe za ohranjanje in povečevanje mišične bo povečalo vaš metabolizem , kar pomeni, vaše kalorij boste spali , tudi ko ste počiva . Združevanje trening za moč in kardio vadbo bo povečalo vaš trud hujšanje .
Prehranjevalne navade

Oglejte si vaše prehranjevalne navade in izberitenekaj, ki se vam lahko povzroči, da paket o funtov ali visi na tem, kar ste že pridobili . Diete , ki so sestavljeni predvsem iz zelenjave , sadja in polnozrnatih sonajboljše za vaše telo na več načinov , hujšanje le ena . Dobra novica je, da boprehrana z veliko teh naravnih živil ( v primerjavi z eno visoko v predelanih živilih ) poveča vaš metabolizem in obdržati vaše telo zdravo v vaših prizadevanjih za izgubo teže , ki zagotavlja potrebne vitamine , minerale , aminokisline inpodobno. Prav tako , za razliko od drugih diet , tisti, osredotočene predvsem na izrezovanje živila, ki so bile predelane ali rafinirane , lahko jeste toliko, kot vam je všeč na dieti , ki vsebuje več naravne hrane .
Opazujte Alter Bad Habits

Obstaja nekaj drugih slabih navad , ki vam lahko metanje off vaš cilj , da niste zavedali . Pijte veliko vode - to vam pomaga, da se počutijo bolj polne in je bolje za vas, kot druge pijače , ki dajejo prazne kalorije in umetnih sestavin . Prav tako ne jem pozno zvečer , ko je vaš metabolizem počasnejši in se prepričajte , da ste dobili dovolj spanja , da vaše telo ne zamenjujejo lakoto za utrujenost. Vzemite si čas, ko jeste , da vaše telo dobi signal, da njegovi celoti, preden preveč pojeste .

Mnogi ljudje menijo, da vodijo dnevnik o tem, kaj ste jedli jim pomaga, da se bolj zavedajo navad , ki se z zmanjševanjem njihove prizadevanja za hujšanje . Druga možnost je, da se pridružijo skupini za podporo , ali si podporo zakonca ali prijatelja , ki vam bo na progi in ostati motiviran .