Načinov, da izgubijo 15 funtov

Za večino ljudi , izgubili 15 £ jerazumen cilj . Zapore koli fizične nezmožnosti ali medicinske razloge, zakaj se je treba izogibati hujšanje, obstaja več načinov , na katere lahko izgubijo 15 £ v relativno razumnem času . Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem , preden se skuša hujšanje. Če ste prejeli , vendarzeleno luč , da shed dodatnih 15 £ , upoštevajte naslednje tehnike . Diet

Diet je zelo pomembno, ko gre za pridobivanje telesne mase ali izgubo . Hrano si dal v vašem telesu bo neposredno vplivalo , kako vaša teža niha . Vrst živil , kot tudi , ko so jedli in pri tem, kar razmerja , so v veliki meri odgovorne za določanje svojo težo . Obstajaveč načinov, da izgubijo 15 £ zgolj s spremembo prehrane , čeprav je vadba jeučinkovit način za povečanje vaše hujšanje. Glede na dobro gospodarjenje , lahko odrežemo tik 75 kalorij dnevno vam pomaga doseči izgubo teže 15 funtov na leto . Če ne želite čakatileto shed odvečno težo , menijo rezanje več kalorij od vašega dnevnega vnosa .

Vendar rezanje preveč kalorij lahko obrne želenega učinka. Po mnenju dr George Blackburn s Harvard Medical School , in organ, na debelost , rezanje preveč kalorij krajih telo v načinu stradanje in telo je naravna reakcija je , da imajo na kaj kalorij si ga dal . Zato se prašijo težo ne boreakcija , namesto tega lahko povzroči , da pridobijo težo na dolgi rok . Jedo razsodno , jenajboljši način za ohranitev težo , in bivanje stran od Prohtjev diete , ki obljubljajo izgubo v višini 15 £ v nekaj dneh je zelo priporočljivo . To se morda zdi zelo privlačno , vendar pogostoželeni rezultat lahko nastavite nazaj še naprej.
Vaja

Vaja je odlična za vaše telo , ne glede na to, ali imate teža izgubiti . Vaja vam ponuja energijo , kisik in pomaga izboljšati cirkulacijo v telesu . Po mnenju dr Blackburn ,priporočena količina dnevne vadbe je 30 minut štirikrat na teden . Vendar pa vsi ne morejo narediti to zavezo , tako da kaže, delaš različne dejavnosti, ki še vedno zaslužiti vaš bitja srca . Sprehajali psa , plesali na glasbo , in hoja če je le mogoče vam lahko pomaga gorijo dodatnih kalorij , ki so potrebne , da izgubijo 15 £ . Cilj vaje je , da gorijo odvečnih kalorij , in da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo . Zato bozdrava prehrana z nižjimi kalorij in več gibanja vam pomagajo doseči cilj 15 - kilogramsko hujšanje hitrejši, bolj zdravi in ​​na dolgi rok .
Duševno Priprava

duševno pripravo za vaše potovanje hujšanja je prav tako pomembna kot dieto in telesno vadbo . Vodenje pozitiven odnos in imajo zaupanje v vašo sposobnost, da izgubijo težo, je pol bitke . Spomni se, da ne glede na tempo vašo izgubo teže, delaš nekaj velikega za vaše telo , ter da sam je vredno truda . Morda ne boste mogli opaziti vsako majhno spremembo , vendar zavedaš, da je tvoje telo ob skoke z vsakim korakom , ki ga sprejme in vsakem ugrizu ne. Nastavite majhne cilje in se nagradite z majhnimi, neživilskih motivirani predmetov , ko jih doseže . Ne čakajte , da si čestitamo , dokler ste izgubili celotno 15 £ . Ne pozabite, da ste sami delamo dobro in da vsak funt šteje.