Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | hujšanje

Koliko bi moral tehtati, če imam 13 5 čevljev 6 in 104 funtov?

Povprečna teža 13-letne deklice te višine je med 85 in 119 funtov. Vendar je to le povprečje in obstaja širok razpon normalne teže za dekleta te starosti. Nekatera dekleta lahko tehtajo več ali manj od te in so še vedno popolnoma zdrava.

Če vas skrbi vaša teža, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali imate zdravo težo, in vam lahko svetujejo, kako vzdrževati zdravo težo.

Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdrave telesne teže:

- Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Omejite vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob.

- Redno telovadite. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 60 minut zmerno intenzivne dejavnosti.

- Dovolj spi. Večina najstnikov potrebuje približno 8-10 ur spanja na noč.

- Obvladajte stres. Stres lahko privede do nezdravih prehranjevalnih navad in povečanja telesne teže. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Če vas skrbi vaša teža, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali imate zdravo težo, in vam lahko svetujejo, kako vzdrževati zdravo težo.

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com