Hujšanje za otroke

je Otroštvo debelost žeraste epidemija že desetletja. Debelost v začetnih letih lahko prispeval k številnimi negativnimi učinki v poznejšem življenju , z nizko samopodobo in slabega delovanja telesa za zlorabe snovi in motnje hranjenja . Razvijanje zdrave prehranjevalne in življenjske navade , medtem ko so otroci yyoung lahko pomaga odvrne od teh nevarnih izidov. Odnos

Pomembno je ostala pozitivna ves čas . Izguba teže nilahka naloga , vendar je mogoče za vsakogar, ki se je prijel na načrt . Za gojenje otroke , je mogoče enostavno vzdrževati težo in pustite, da njihova telesa , da dohitijo . Poudarek bi moral biti manjši od številk na lestvici in več o razvoju navad . Otroci se ne smejo dati na dietah , ampak glede zdrave možnosti . Poskusi, da ne bi bilo preveč zame in prestroga, saj to pogosto privede do nezadovoljstva . Bodite razumevanje in podporno in ugotovili, da gre za otrokovo prizadevanje , da postane zdrava največkrat tista, ki vključuje celotno družino spreminjajoče svoje navade. Kuhanje navade soočitna sprememba , vendar pa so bolj subtilne tiste , kot dobro. Na primer hrana ne bi smela bitinagrada za lepo vedenje ali dobre ocene . Razviti druge sisteme nagrajevanja, kot so dodatki, majhna darila ali dejavnosti , ki jih uživajo , v zameno za njihovo dobro obnašanje .
Hrana

Izguba teže za otroke ne zahteva velike spremembe ali prikrajšanosti , temveč majhne , da bo ujemajo. Namesto cvrtje piščanca v olju , poskusite peka s hrustljavo plašč v pečici . Spremeni v vodo, prehrano, sode ali brez sladkorja mešane pijače, namesto polnih možnosti sladkorja . Uporabite nizko vsebnostjo maščob ali puranje hrenovke in slanino . Vključiti zdrave prigrizke , kot so lahke kokice , sadje , Graham krekerji , pečena čipov in preste so alternative mastnih prigrizkov , kot so redne čipov in sladkarije. Vi ne želite , da se popolnoma odvzela otroke od živil, ki jim je všeč , ker to lahko privede do tihotapili hrano, medtem ko v šoli ali zunaj s prijatelji . Spodbujanje novih živil , hkrati pa za občasno zdravljenje nečesa drugega želijo. Otroci se lahko presenečeni ugotovili, da jim je všeč nekaj alternativ , prav tako kot v starih živil.
Vaja

To je zelo težko doseči in vzdrževati zdravo telesno težo brez neke oblike vadbe. Veliko otrok , ki so odporni na dejavnost lahko samo potrebujejo nekaj smeri , da bi našli dejavnosti, ki jih uživajo . Otroci se nagibajo k razmišljanju o vadbi kot dejavnosti, kot so tek, dvigovanje uteži ali ekipnih športih , ko so tako veliko več možnosti za tiste, ki raje single -player dejavnosti. Drsanje , karate , kolesarjenje ali celo narava hoja so vse dejavnosti, ki gorijo kalorij in izgradnjo telesne moči . Razmišljati ustvarjalno o načinih za vključevanje vadbe v vašem vsakdanjem življenju . Če je vaš otrok bookish , jih popeljala na sprehod do knjižnice. Če jim je všeč "boj " video iger , jim priti karate lekcije . Za tiste, ki radi glasbo , jih spodbuditi, da se pridružijo pihalno . Vzemite si malo umetnika na peš poti v parku , da pripravi dreves in živali . Obstaja veliko načinov, da sprejmejo interese vašega otroka in jih vključiti v zdrav način življenja brez sprememb , kdo so.