Jajca soodličen način , da bi Teža opazovalci prijazno zajtrk, hitro in enostavno. Z lahkoto lahko nadomestijo kupoval beljakov za sorte polno maščob z rumenjaki , da prihranite nekaj kalorij . Obstaja nekaj zelo zdrave alternative jajcem . Chop nekaj ostanke zelenjavo in da frittata - paradižnik , špinačo , čebulo in sir okrepitvi obrok . Ali pa poskusite z omleto z nemastnega naribanega sira.
Kruh
Privrženci nizko Carb življenjski slog je morda Dodvoravanje ob misli, da vključuje kruha v svoje jutro rutinsko , vendar jenačin uporabe škrob stvari brez slathering masla na štručkovelikosti vaše glave . Cela sorte zrn kruha , okrogle žemljice in angleški kolački je mogoče najti na skoraj vsaki trgovini. Vzemite pol angleški kolaček in jo top z rezino kanadsko slanino, nekaj sira , paradižnika in jajca za zajtrk polnjenja . Ali pa , da bi svoj zajtrk burrito s 7-palčnim polnozrnatega tortiljo nadevano s sesekljano zelenjavo, sirom in jajcem .
Sadje
zajtrk jepravi čas , da se v nekaterih vaših sadnih obrokov na dan. Razrežejo banano na vrh skledo ovsenih kosmičev , ali potresemo borovnice na skledo kosmičev . Jabolka soodličen zajtrk na poti, in če jih seznaniti s kikirikijevim maslom , so lahko zelo polnjenje . Suho sadje je lahkovelik topper za te jedi , kot tudi, vendar se prepričajte, da ostanejo proč od sort, ki so sladkane s sladkorjem ali umetnih sestavin.
Pijače
Če ste na poti , včasih je najlažje vzeti zajtrk na cesti v tekočem sorte. Kretnjo enakih delov jagode in sojino mleko v mešalnik s pol banane in nekaj medu za sladko zajtrk , ki potuje dobro . Ali pa za več beljakovin , poskusite nekaj jogurt in arašidovo maslo z banano namesto tega. Če potrebujete skodelico kave , da bi začeli zjutraj ,latte jedobra ideja . Uporabite nizko ali nemastno mleko s kavo in jo lahko štel kot eden od vaših dnevnih zahtev mleka. Ostani proč od sladkih, sladkih sokov , čeprav - oni so večinoma prazne kalorije
.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com