Indeks telesne mase ( ITM) se uporablja za merjenje količine telesne maščobeposameznik ima . Izračuni BMI zahtevajo višino, težo in starost , in so jih telesne okvir ali spol ne vpliva. Pri določanju svojo idealno telesno težo s pomočjo izračunov ITM ,Center za nadzor bolezni poroča, da jezdrava ITM med 18,5 in 24,9 . Karkoli manj kot 18,5 , se šteje , da je podhranjena , in nič več kot 24,9 šteje prekomerno telesno težo.
Waist - to- Hip Razmerje
zanesljiv način, da ugotovite idealno telo telesne teže in debelosti dejavniki tveganja , je z oceno razmerja posameznika do pasu -to- kolk . To vključuje tako, da se skupno število cm okoli pasu s celotnim številom cm okoli bokov . Pri ženskah jerazmerje 0,8 ali manj šteje zdravi , medtem ko jerazmerje 0,95 ali manj šteje zdravi za moške . Z oceno razmerja waist -to- kolka , lahkoposameznik določi svojo idealno telesno težo zmanjšati dejavnike tveganja za bolezen in debelost . To je zato, ker trebuh maščobe je bolj nevarna kot maščobe , shranjene v drugih delih telesa , in doseganje zdravega razmerja waist -to- kolk je bolj verjetno, da bi vas na zdravo in idealno telesno težo , glede na MSNBC .
Zanesljivost ITM
ČepravITM jeveljaven način za določitev telesne sestave , morda ne deluje tako dobro, za nekatere ljudi . To je zato, ker lahkoITM precenjujejo telesne maščobe pri ljudeh, ki so športno zgradili zato, ker mišice tehta več kot maščobe. To smemo podcenjevati tudi telesne maščobe pri starejših in tistih, ki imajo manjšo količino mišične mase .
Drugi dejavniki
druge dejavnike , ki pomagajo ugotoviti, idealno telesno težo vključujejo telo okvir , spol , višina in drugi dejavniki tveganja za bolezen in debelost . Z uporabo kombinacije vseh teh dejavnikov lahko bolj zanesljivo pomagal ugotoviti, svojo idealno telesno težo . Če niste prepričani o idealni teži za vaš tip telesa , se posvetujte s svojim redni zdravnik, da določi , kaj teža vam najbolj ustreza.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane