Zdrave prehrane , ki so visoke Carbs &Kalorije

Medtem ko je visoko kalorično dietohigh- carb verjetno ne bo pomagal izgubiti težo , prehrana, ki je v ogljikovih hidratov in kalorij višja kot mnoge popularne diete lahko. V bistvu,prehrana z dovolj ogljikovih hidratov in kalorij je na splošno bolj zdravo in bolj učinkovit na dolgi rok , kot dieto stradanje ali načrta malo ogljikovih hidratov . Tukaj je nekaj dejstev, ki jih boste morali vedeti, če želite biti uspešni hujšanje na višji kalorij , večja Program ogljikovih hidratov . Kalorij potrebuje

povprečen moški lahko izgubijo težo jedo 1500 do 1800 kalorij na dan inpovprečna ženska lahko stori jedo 1.200 do 1.500 kalorij . To območje se lahko zelo razlikujejo , čeprav, glede na težo osebe , starosti in fitnes ravni. Da bi dobili bolj natančno številko , se posvetujte z zdravnikom ali poskusite z uporabo formule , kot je načelo Harris - Benedict .
Go Slow

Večina strokovnjaki priporočajo izgubili no več kot 1 do 2 lb. teden za uspeh dolgoročno hujšanje . Na dieti nižjo vsebnostjo kalorij , lahko izgubijo težo hitreje, vendarveliko od tega bo mišica , in da bo težje obdržati težo off .
Losing Fat

Ko zaužijejo premalo kalorij , vaše telo misli, da strada in začne , da imajo na telesne maščobe , namesto kurjenje mišic. Da bi to preprečili , da zelo majhne spremembe , da bo zmanjšal lenekaj sto kalorijna dan .
Hranila

prehrana ultra- nizko kalorično otežuje porabijo vse hranil vaše telo potrebuje. Več kalorij prehrana, ki vsebuje veliko zdravih ogljikovih hidratov , kot so sadje , zelenjava in celih zrn jeveliko boljši način, da bi dobili svoje dnevne hranila , vključno z vlakni , ki pomaga pri prebavi in vam pomaga, da občutek sitosti dlje.
energetski

Ogljikovi hidrati so telesa glavni vir energije in malo ogljikovih hidratov, prehrananizkokalorično lahko pustil občutek počasen in želijo odreči .
doslednost

Nedavne študije se strinjajo, da jenajboljša prehrana tista, ki jo bomo s palico na dolgi rok . Usklajenost jeključ do dolgoročnega uspeha , in da bo veliko lažje ostati na dieti , ki vključuje vaše najljubše jedi , kot so kruh , sadje, in celo občasno zdravljenje.