Hujšanje Program za debelih otrok

To je do staršev za spodbujanje zdravih prehranjevalnih vedenja pri otrocih . Shujševalni program za debelih otrok se mora osredotočiti na uravnoteženo prehrano in zdravim načinom učenja , ki bodo držijo z njim skozi njegovo življenje . Izogibajte Prohtjev diete , ki Cincinnati otroški bolnišnici Medical Center opredeljuje kot karkoli , ki izključuje posebno skupino živil . Lahko jih primanjkuje v nekaterih potrebnih vitaminov in mineralov . Zdravega prehranjevanja

Vaš otrok mora jesti široko paleto živil , vključno s celih zrn, pusto beljakovin in sadja in zelenjave. Kot starš , ste odgovorni za živila , ki jih kupujejo in pripravljajo za vašega otroka . Ne vodijo nezdrave hrane v hiši . Namesto tega , se prepričajte , da so na voljo zdravi prigrizki , kot so sveže sadje ali celih krekerji pšenice in sira.

Bodite prepričani, da vaš otrok poje zdrav zajtrk , preden je glave v šolo . Moral bi razmisliti tudi pakiranje kosilo -otrok , ki ima možnost , da kupijo kosilo v šoli ne sme zdravo izbiro. Domač družina večerja jeboljša možnost kot jedo v avtu , po potovanju skozi vožnjo skozi .

Ko sledite tem nasvete , ne boste potrebovali za štetje kalorij , vendar pa lahko , če želite biti prepričani, da je vaš otrok jedel pravo mero . Vprašajte svojega pediatra za dnevne smernice glede vnosa kalorij in poskusite , da se držijo z njimi .
Povečanje Activity

pomoč otrokom shujšati pomeni tudi povečanje njihove ravni dejavnosti . Vaš otrok lahko debelih preprosto zato, ker ima raje , da ji nos v knjige ali za igranje video iger .

Ali stvari , ki lahko ste bolj dejavni kot družina . Morda boste želeli , da gredo na sprehod po večerji ali kolesom ob vikendih . Lahko vodi tudi nekaj videoposnetkov usposabljanja teža doma in spodbujajo vaš otrok , da jih ne s tabo. Če boste to počeli , kot tudi, da ne boste počutili omenijo.
Čustvene vprašanja

Ne pozabite, da debelost in prehranjevalnih navad lahko pride v kompletu s veliko čustvenih zadevah . Če je vaš otrok ve , da ste zaskrbljeni zaradi njegove teže , lahko misli , da je toznak, da ne boste res ga imam za to , kdo je. Bodite prepričani , da to nires.

Poskusite ugotoviti prave razloge , zakaj je vaš otrok debelih. Morda zato, ker niste bili pripravo zdravih obrokov , lahko pa tudi, da ima vaš otrok težave s čustveno prenajedanje . Če lahko ugotovila vzrok , da je prenajedanje , lahko odpravite težavo . Na primer , če je jedel , ker je osamljen in nima prijateljev , lahko poskusite , da se mu vključen v dejavnosti , kjer bi lahko nove prijatelje . Če je overeats , ker ima slabo samopodobo , boste morda lahko , da začnete izboljšati stvari z novo frizuro in nekaj oblačil , ki mu ugajajo .

Medtem ko je v redu , da imajo občasno zdravljenje , ne smete uporabite hrano , kot nagrado , ki lahko ustvarijo nezdravih prehranjevalnih navad. Poleg tega lahko poskušate preveč omejevati hrane povzročiti, da je sram o svojem prehranjevanju in skriti hrano od tebe . Najboljši način za pristop izgubo telesne teže pri otrocih je, da ga vidijo kot način za izboljšanje zdravja , ne izgubijo težo .