Diete za mlade ženske

Veliko mladih žensk občutek, kot da morajo izgubiti nekaj kilogramov, in nato vsakih zdaj , vendar pa je lahko težko najti prehrane , ki so varne , ampak delo . Preskakovanje obrokov in uporabi prehrana tablete lahko povzročijo motnje hranjenja in druge težave. Mlade ženske , lahko, čeprav Zmanjšati da dodatne teže na zdrav način . Mala Prehrana

Čeprav to zveni kot nekaj, kar bi naredil , da pridobijo težo , jesti bolj pogosto , jeodličen način, da dejansko vam pomaga izgubiti težo hitro. Ne le, da jeste vsaj pet manjših obrokov na dan, da vam polni dlje , majhni obroki prav tako pomagajo ohraniti vaš krvni sladkor, ki ga je začinil ali potapljanjem in pomaga ohraniti vaš metabolizem revved . Jejte dobro uravnoteženo , nizkokalorično (med 200 in 300 kalorij ), prigrizek ali obrok za zajtrk, sredi dopoldneva , kosilo , sredi popoldneva in večerjo. Z neverjetnih kalorij , glede na University of Chicago Medical Center , lahko gorijo več maščobe in hitreje shujšati . Ob koncu dneva , bi morali uspešno jedli uravnoteženo prehrano , ki vključuje vsako bistveno skupino živil . Dobro uravnoteženo obrokov obsega dve tretjini sadja, zelenjave in žitaric .
Hrana Cravings

Ko so skupine hrana odpraviti, ali niste dobili pravico znesek vsake skupine , ki jih sami ustanovi , da pridobijo večjo težo in je utrujen in zaskrbljeni . Pri mladih ženskah , lahko hrana cravings se hormonsko temelji . Ko ježenska utrujeni, pod stresom ali zaskrbljeni, ona nagiba k temu, hrepenijo hrane z veliko ogljikovih hidratov - kot so čokolade , sladoleda , testenin in kruha izdelkov - ker jehormon serotonin povišana , ko poje ogljikovih hidratov , zaradi česar njeni živci umiriti . Če jeste na dosledno in imajo dobro zaokrožen prehrano, wil boste zmanjšali te čustvene željo po hrani .

Kalcij

Mlade ženske potrebujejo dovolj kalcija in železo v njihovi prehrani . Osteoporoza jeresno stanje kosti redčenje , ki vpliva na milijone ljudi vsako leto . Ženske sonajbolj dovzetni za to, z enim v dveh ženskah , starejših od 50 , ki trpijo zaradi zlomljenih kosti ali zlomov , kot rezultat. Da bi to preprečili , ženske potrebujejo , da začnete boj preden se začne. Ženske v starosti 11-24 potreba 1200-1500 mg kalcija vsak dan , ženske pa starost 25 do 50 potrebovali vsaj 1000 mg na dan. Mleko, sir in jogurt so dober vir kalcija . Drugi so pločevinkah lososa s kostmi, suhi fižol in temno zelene zelenjave . Železo , vitamin D , magnezij, cink in vitamineC in tako pomaga v boju proti osteoporoze.
Družbena prehrana

Če nameravate za srečanje s prijatelji v noči filmov in nachos , jesti solato , preden greš . To vam bo pomagalo nadzorovati vnos nacho kasneje . Na zabavah , gre za crudites in Soda namesto kopeli, sladkih sode ali alkoholne pijače . Carry zdravo hrano z vami , da vam ne bo zamikalo, da preskočite obrok ali pa se prepustite maščobnih prigrizki.