Ali krvni sladkor med intenzivno vadbo naraste ali pade?

Med intenzivno vadbo pade krvni sladkor.

Med vadbo vaše mišice za energijo uporabljajo glukozo (sladkor). Bolj kot je vadba intenzivna, več glukoze bodo porabile vaše mišice. To lahko povzroči padec krvnega sladkorja.

Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da spremljate raven sladkorja v krvi pred, med in po vadbi. Tako se boste izognili nizkemu krvnemu sladkorju (hipoglikemiji), ki je lahko nevaren.

Da preprečite nizek krvni sladkor med vadbo, lahko:

* Pred vadbo pojejte prigrizek, bogat z ogljikovimi hidrati.

* Med vadbo pijte veliko vode.

* Prenehajte z vadbo, če se počutite omotični, omotični ali šibki.

* Preverite raven sladkorja v krvi, če čutite katerega od teh simptomov.

Če je raven sladkorja v krvi nižja od 70 mg/dl, morate prenehati z vadbo in jesti ali piti nekaj, kar vsebuje ogljikove hidrate. To bo pomagalo zvišati raven sladkorja v krvi in ​​preprečiti hipoglikemijo.

Če imate sladkorno bolezen, se pred začetkom programa vadbe vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo razviti načrt varne vadbe, ki vas ne bo ogrozil zaradi nizkega krvnega sladkorja.