Kako Zamuda zajtrku

Nekaj ​​fitnes strokovnjaki , vključno dietetik Mary Flynn od Miriam Hospital v Providence, RI , priporočamo dajanje off jedo zajtrk čim dlje, po jutranjem treningu. Odlašanje , kooseba, ki poje prvi obrok dneva pomaga potisnite telo , da porabi več zaloge maščobe za energijo po vadbi . Vendar pa je za nekatere, zavlačuje , da je prvi obrok bi bilo lahko zahtevno , kot si morda zmanjkuje energije in lačni , ker niste jedli več ur . Ampak časovni načrt , ki ni prilagojeno hiter zajtrk , lahkooseba, ki izboljšajo njihove možnosti za zavlačevanje obrok za tako dolgo, kot je mogoče. Navodila

1

Ustvari seznam opravil ali druge opravke opraviti zjutraj . Dodaj dolgotrajne opravila , ki jih je treba redno storiti , saj bodo moraliseznam , da se ponovno napolni za vsako jutro ga opravljate . Opomba vrste opravkih ali opravilih , ki ne dobijo redne pozornosti , kot so čiščenje oken , saj bo to pomagalo zagotoviti , da se obravnavajo. Izogibajte se vse naloge, ki lahko traja posebno dolgo časa , saj boste morali jesti na neki točki .
2

Exercise prva stvar zjutraj, ko se prebudiš . Nimajo nobene hrane pred telovaditi , vendar ostanejo hidrirani s pitno vodo . Izogibajte športne pijače , ker vsebujejo kalorij in lahko negativno vpliva na napor preskoči zajtrk.
3

Začeti prvi opravkih ali chore na seznamu takoj po treningu.

4

jejte zdrav zajtrk , potem ko so bile opravljene opravila .