Kaj jevsebnost maščob v krvi ?

Maščob v krvi , znan tudi kot krvnih maščob , vsebujejo holesterol in jih najdemo v krvi, trigliceridov . Holesterol je potreben za izdelavo hormonov , sintezo vitamina D in pomaga prebaviti hrano , glede na National Heart , Lung, in Blood Institute. Holesterol v jetrih , vendar pa je tudi v nekaterih živilih . Je sestavljen iz lipoproteinov z visoko gostoto in lipoproteinov z nizko gostoto . Trigliceridi so tudi organ in se nahajajo v nekaterih živilih , kot so meso in olja . Dobro Holesterol

so lipoproteini visoke gostote šteje za dober holesterol . HDLs sprejme dodatne holesterol iz arterij v jetra, kjer so odvzeti iz telesa . Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu poroča, da jenizka raven HDL 40 miligramov na deciliter in mora biti vsaj 60 miligramov na deciliter . Povečana raven HDL lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Good Study Holesterol , objavljena v "obtok" je leta 2005 poročal, da je treba HDL lahko poveča z izgubo telesne teže , telesna dejavnost in prenehanje kajenja bo dvignila raven HDL . Povečanje cela zrnja, sadja, zelenjave in majhne količine vina, ki je povezana tudi z višjimi nivoji HDL .
Bad Holesterol

lipoproteini nizke gostote soslab holesterol . LDLs kopiči v stenah arterij , imenovanih plošča , ki zmanjša pretok krvi . Ti bodo na večje tveganje za srčne napade in kapi , zaradi omejenega pretoka krvi . Optimalna raven LDL manj kot 100 miligramov na deciliter in blizu ali nad optimalno je 100-129 miligramov na deciliter . Kajenje , debelost , visok krvni tlak, nizek HDL indružinsko anamnezo bolezni srca negativno vplivajo na raven LDL holesterola . Zdravo prehrano z dodajanjem živil, ki so dobre za HDL in postal telesno dejavni bodo izboljšali svoje LDL .
Trigliceridi

Trigliceridi so še ena vrsta maščobe najdemo v krvi. Večina maščob v telesu so trigliceridi , in jim tudi pomaga, da se raven holesterola , z HDLs in LDLs . Trigliceridi v krvi ne smejo preseči 150 miligramov na deciliter , poročaameriška Heart Association . Če so vaši trigliceridi previsok, lahko te dajo na tveganje za bolezen koronarnih arterij . Če imate visoke trigliceride jih lahko zmanjšala za hujšanje , zmanjšuje vaš nasičeno vnos maščob , povečati svojo nenasičene vnos maščob , pri čemer je fizično aktivna in zdravo prehrano vključiti sadje in zelenjavo.
Kupi Eating Maščobe za zdravje

Maščoba je bistvenega pomena za vaše zdravje , ampak ne vse vrste maščob so slabi . Nasičenih maščob in trans maščob, se šteje, da so slabe maščobe , saj jih je mogoče dvigniti raven holesterola . Nasičene maščobe vključujejo maslo, mast , polnomastno mleko maščobe in sladoled . Trans maščobe vključuje pecivo , pakirane hrane, krajšanje , ocvrte hrane in sladkarij . Nenasičene maščobe, enkrat nenasičene in večkrat nenasičene , so dobre maščobe, in so dobre za vaše holesterola in srce. Avokado, olivno olje , olje oljne repice , arašidi , mandlji in arašidovo maslo so primeri mononenasičene maščobe . Primeri polinenasičenih maščob vsebujejo orehi , losos, tuna in lanenih semen , sojino olje.