Carb Combo Diete

Na geslom " Ni živila so off meje , " carb diet comboomogoča razočarano dietetičen manj strukturiran način, da izgubijo težo. Kot da prepove posebnih živil , carb combo prehranaspodbuja delovno off glikemični indeks za združevanje ogljikovih hidratov , ki se hitro razčlenjene s tistimi, ki se počasi obrnil k energiji . Glikemični indeks
Jabolka dosegla 22 na glikemični indeks . To je"nizka" uvrstitev .

Razumevanje glikemični indeks , jetreba za osebo, ki sledi carb combo dieti . To jelestvica med 1 in 100 , ki meri učinke nekaterih živil na raven krvnega sladkorja. Živila, ki razgrajujejo hitro med prebavo , kot so bel kruh in enostavnih sladkorjev , se točkuje višje. Živila , ki se počasneje predelani , kot so sadje, zelenjava in celih zrn , so dobile manj točk na lestvici .
Hitro razgrajanjem Ogljikovi hidrati
Hitro hidrati so veliko sladkorja , in nizka vlaknin in beljakovin .

hitro prebavi , ogljikovi hidrati so sestavljeni iz enostavnih sladkorjev , ki se zlahka razčlenjenih in prevedena z energijo . Primeri vključujejo sladkor, sadje in zelenjavo nizke prehranske vlaknine, in bele ogljikove hidrate . Zaradi njihovih učinkov na inzulin , ta živila povzročajo energijo začasno konico in potem polzi če pojedo sami . Diete v glavnem hitro prebavi ogljikovih hidratov so povezane z debelostjo in diabetesom . Vendar pa se hitri ogljikovi hidrati priporočljivo za ljudi, ki skušajo doseči težo ali ki sodelujejo v naporno vadbo .
Slow prebavi ogljikovih hidratov
Oreški vsebujejo veliko beljakovin in so razvrščene kot počasen ogljikovih hidratov .

Za razliko od hitrih ogljikovih hidratov , počasni ogljikovi hidrati so veliko beljakovin in vlaknin , ki ne povzročajo dvige raven krvnega sladkorja. Primeri vključujejo celih zrn , oreščki , sadje in zelenjavo, veliko vlaknin in mlečnih izdelkov. Ta živila traja dlje, da se obdela prebavnega sistema , tako da zagotavljajo dolgotrajnejšo , enakomernejši energijo. Ta živila so pogosto priporočljivo za ljudi, ki želijo shujšati . Imajo tudi koristi za zdravje srca in možganov .
Kombiniranje Ogljikovi hidrati

Koncept Carb combo diete je, da so hitri ogljikovi hidrati niso off meje . Nasprotno,ideja je , da če so pravilno seznanjena s počasnimi ogljikovih hidratov , lahko pomagajo pri izgubi teže . Na splošno carb diete combo predlagam seznanitev hitre ogljikove hidrate z beljakovinami in počasnih ogljikovih hidratov . Standardni obrok lahko vključujejo zrezek, krompir in brokoli .