Ko bo odločitev, da preskočite zajtrk, kosilo ali večerjo , presnovo vašega telesa preide " način preživetja " in upočasni zaradi ohranjanja energije . Čeprav lahko mislite preskoči obrok, ki vam bo pomagal izgubiti težo , bo tem upočasni vaš metabolizem in lahko povzroči , da pridobijo težo , saj bo vaše telo gorijo kalorij počasneje , ko boste spet jedli . Jesti tri zdrave obrokednevno povečati vaš metabolizem in ga hranite pereč energijo skozi ves dan .
Jejte začinjene hrane
Glede na CBS News , jejte začinjene hrane , ki vsebujejo kapsaicin , kot so feferoni , bo pomagalo povečati vaš metabolizem . Kapsaicin jebioaktivna spojina, ki povzroča paprika izžarevajo toploto . Ta spojina povzroča tudi vaš apetit zmanjša . Papriko v kakršni koli obliki ali pečen ali v salsi , bodo začasno povečanje vaš metabolizem po porabi .
Vaja
Exercise je eden izmed najlažjih načinov za povečanje vaš metabolizem . Med vadbo , vaše telo naravno kuri več kalorij, kot to počne , medtem ko počiva . Trening za moč vadbe , kot so dvigovanje uteži, poveča metabolizem več kot kardiovaskularne vadbe, kot so tek , čeprav je izvajanje vseh vrst se bo začel vaš metabolizem in vam pomaga izgubiti težo .
Jejte beljakovine
mišice opekline off energijo hitreje od maščobe , tako , da ohranijo ali gradnja mišične mase trajno povečanje vaše telesno presnovo . Vključitvijo pusto beljakovin , kot piščanca ali ribe v vsakem obroku bo pomagalo vaše telo graditi mišice in povečati vaš metabolizem . Drugi viri beljakovin so oreščki , avokado in stročnice .
Porabijo Kalcij
Kalcij bogata živila in pijače , kot so mleko, povzroči, da telo bolj učinkovito prebavi maščob , po v " Zdravje žensk Magazine . " Pitje ene osem unča kozarec mleka na dan, bo pomagalo vaše telo gorijo kalorij iz maščob , ki jih zaužiti med obroki .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane