Zelenjavo, ki Konstipacijski

je pomanjkanje vlaknin v hrani pogosto povezana z zaprtjem . Še sadje, kot so lubenice vsebuje malo vlaknin , in da vaše črevesje deluje. Veliko sredstva uporabiti zelenjavo , če imate zaprtje , vendar so nekateri zelenjava ima lahko nasproten učinek. Idealno bi bilo,prebavni sistem ima enega ali dva obroka v črevesju , vendar veliko ljudi nosi do štiri dni vredno odpadkov v njihovem debelega črevesa , pravi allonhealth.com . Zaprtost postaja vse bolj pogosti. Težave, ki so povezane z našimi sodobnimi izbire življenjskega sloga in načina življenja . Kaj je zaprtje ?

Zaprtje je redki in nepopolne odvajanje blata . Pomanjkanje gibanja črevesja pogosto povzroči trdem blatu , ampak konsistenca blata spreminja ves čas. Site dr Reddyeva pravi, težko doslednost blatu je lahkoznak za zaprtje , vendar je lahko tudiposledica prehrane visoko fiber .
Vzroki za zaprtje

Čezmeren vnos beljakovin ali maščob lahko povzroči tudi zaprtje , in nekatere vrste zelenjave imajo visoko vsebnost rastlinskih beljakovin . Kljub temu pa je vsebnost beljakovin nizka v primerjavi z vsebnostjo beljakovin živalskega izvora v mesu . Govedina vsebuje 50 odstotkov beljakovin in zeleno- listna solata vsebuje 22 odstotkov , pravi surovo hrano health.net . Pomanjkanje vode inprehrana s predelano hrano , ki ne vsebuje vlage , da blato posuši. Vadbene navade vplivajo iztrebljanja , insedeči način življenja vodi do šibkih mišic . Premalo gibanja in slaba prehrana dal dodaten pritisk na sistemu. Dojenčki, ki imajo omejen prehrane in dojeni otroci imajo ponavadi bolj pogoste blato kot formula dojenčke. Zaprtost pri dojenčkih je povezana z njihovo omejene diete .
Protein

Večina zelenjave so pripravljeni , preden jih jeste , in pripravljena , bogate z beljakovinami vrtnine, kot so soja , fižol in leča lahko povzroči zaprtje. Vi bi morali vsebnost vlaken zelenjave upoštevati kot dobro. Pogosto vsebnost vlaknin povzroča težave, kot so krči in plina. Jedo fižol lahko povzroči zaprtje, vendar pogosto povzroči plina .
Vlaken in škroba

zelenjava , kot korenje lahko povzroči težave zaprtje. Lahko premaga zaprtje s povečanjem vnosa tekočine . Pitje več tekočine , najbolje vodo, pomaga vaše črevesje z vlakni , ki povzročajo težave . Krompir in koruza vsebujejo škrob , ki jih lahko povzročijo zaprtje

.