Živila, ki prebavi Počasi

Če želite shujšati ali pa samo na splošno zdravo , morate jesti manj in uveljavljanje več . Vendar pa jemalo več, da ga kot le zmanjšanje števila kalorij, ki jih sprejme v . Vsako živilo ima glikemični indeks . Živila z visokim glikemičnim indeksom prebavi hitro , zaradi česar boste lačni spet ne dolgo potem, ko jih jedo in spodbuja telo , da jih shrani kot maščoba . Živila z nizkim glikemičnim indeksom , na drugi strani pa je proces počasi , spodbuja telo , da jih uporabljajo namesto njih in shranite te pustil občutek polne dlje. Kruhki

Dobro pravilo palca za kruh , je, da pšenica bije bela . Soy in laneno kruh , pšenični kruh , rženi kruh in Integrated kruh vse prebavi počasi . To je zato, ker so narejeni iz več surovin , kompleksnih ogljikovih hidratov. Bel kruh , na drugi strani pa je bolj rafinirano, enostavne ogljikove hidrate , ki metabolizirajo hitro in so shranjeni kot maščobe .
Zelenjava

Skoraj vsa zelenjava prebavi počasi . Te so sestavljene iz kompleksnih ogljikovih hidratov, na enak način , da so pšenični kruh , kar pomeni, da lahko vaše telo jim gorijo počasi , zaradi česar se počutiš poln dlje z manj kalorij . Edina zelenjava , ki ne presnovijo počasi so buče in pastinak . Vse ostalo - kot je korenje , paprik in čebule - je poštena igra
Sadje

Sadje imajo več enostavnih ogljikovih hidratov v njihovih naravnih sladkorjev kot zelenjava storiti. , vendar so še vedno razmeroma počasi prebavi . Obstaja še nekaj izjem pri sadju , kot obstaja z zelenjavo . V bistvu ,slajšesadje, gahitreje vaše telo presnavlja . Mango prebavi hitreje kot jagode in lubenice prebavi hitreje kot oba
Ostale Foods

Z ogljikovimi hidrati lahko sledijo isto temo , kot si naredil s kruhom - . zrnat ,bolje je. Polnozrnate testenine traja dlje kot bele testenine in rjavi riž traja dlje kot beli riž. Oreški so dobri prigrizki , saj so naravne maščobe in traja dlje časa, da se prebavi; preste in krofi , na drugi strani , pa ne.

Na splošno velja , poglej, kako obdelovati nekaj je . Nadalje je iz njegovega surovega vira ,hitreje se bo verjetno trajalo, da prebavi . Seveda obstajajo izjeme , ampak to pravilo zajema večino hrane, boste naleteli v vašem vsakdanjem življenju .