Po mnenju Ameriškega združenja za srce bi morali odrasli vsak teden imeti vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti. To je mogoče razdeliti na manjše korake čez dan. Na primer, ciljate lahko na 30 minut zmerno intenzivne dejavnosti pet dni v tednu ali 15 minut intenzivne dejavnosti trikrat na teden. Poleg aerobne dejavnosti naj odrasli vsaj dvakrat na teden izvajajo tudi vaje za krepitev mišic.