Koliko ogljikovih hidratov naj človek dnevno zaužije, če ni na dieti?

Na to vprašanje ni enoznačnega odgovora, saj je količina ogljikovih hidratov, ki jih oseba dnevno potrebuje, odvisna od različnih dejavnikov, kot so starost, stopnja aktivnosti in splošno zdravje. Vendar kot splošno vodilo prehranjevalne smernice za Američane odraslim priporočajo 130 gramov ogljikovih hidratov na dan. Ob tem lahko nekateri posamezniki zahtevajo manj ali več od tega zneska.

Na primer, zelo aktivni posamezniki ali tisti, ki redno telovadijo, morda potrebujejo več ogljikovih hidratov za spodbujanje svojih telesnih dejavnosti. Po drugi strani pa bodo posamezniki z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen, morda morali omejiti vnos ogljikovih hidratov.

Pomembno je, da se posvetujete z registriranim dietetikom ali zdravstvenim delavcem, da določite najboljšo količino ogljikovih hidratov za posamezne potrebe.