Kaj jesti za občutljiv želodec

Če imate občutljiv želodec , boste dobro zaveda , kako jesti napačno stvar na obroke ali združevanje posebno hrano z neustreznim partnersko hrane, lahko se boste počutili . Neustrezna prehrana lahko dajejo posamezniki z občutljivimi želodci neizmerno bolečino , kakor tudi vodstvo napadi driske . Torej, če ste trpijo zaradi tega pogoja , si svetujemo, da se pozornost ne samo v hrani, ki jo uživajo , ampak tudi , kako jih jesti . Sadje in zelenjava

veliko sadja in zelenjave , so primerni za tiste z občutljivimi želodci , vendar je na splošno nidobra ideja , da bi jedli tako sadje in zelenjavo kot del istega obroka. Dejstvo je , sadje pogosto bolje poje samo v nasprotju vključiti v obroku . V zvezi s sadjem, banane , stročnice , mango , breskve in kivi so zelo primerna za občutljive želodce , na primer, kot so borovnice in jagode . Leča in korenje sta zelenjave, ki so še posebej primerna, če ste zaskrbljeni zaradi občutljivosti vašega želodca .
Meso in ribe

Veliko mesne jedi so v redu , če ste imam občutljive želodec , vendar pogosto tisto, kar določa primernost mesa, je , kako se skuha . Dušeno meso in mesne juhe , kot so piščančje juhe , so najbolj primerni . Zagotovitev meso mehko pred uporabo. Fish je na splošno v redu preveč , kot tudi drugi morski hrani , kot so kozice .

Drugih živil

Foods , kot so rezanci in testenine so običajno v redu za tiste, ki imajo občutljiv želodec , in jih lahko uporabite te vrste hrane kot podlago za obrok . Riž je še en ključni živilo, ki ne bi smeli težav vaš želodec bodisi , medtem ko kuskus jemožnost, kot obrokom samostojno ali kot dodatek k drugim hrano.
Pijače

morda boste lahko uporabili , da ob pijači kot priloga obroku , ampak tudi nekaj tako navidez nedolžno , kot je sok lahko negativno vpliva na vaše telo , saj razredči prebavne sokove , kar na koncu privede do bolečin . Izogibajte pijačo ob obrokih v celoti ali vsaj zamenjali svojo običajno pijačo za mleko ali juho , ker jih imajo manjši negativni učinek.
Eating Nasveti

Poskrbite, da boste jedli počasi in žvečiti hrano , kot vi. To vam bo pomagalo , ker boste izognili požiranju presežek zraka , kar vodi v plin . Jedo počasi in žvečiti in bo pomenilo tudi, da imajo encimi vašega telesa , ki razgrajujejo hrano in prebavo pomoči , več časa za ukrepanje , kar daje vašemu želodcu boljše možnosti za spopadanje s hrano . Videti, da imajo tri redne obroke na dan in po bolj ali manj istem času vsak dan. Ta časovni razpored bo uredil svoje gibanje črevesja.

Stvari se izogniti

Čeprav boste morda ugotovili, da vaš želodec reagira drugače živil v primerjavi z naslednjo osebo , bogate in začinjene hrane in tiste, ki so polni maščob neprijeten učinek na večino občutljivih želodcev . To je zato, ker te vrste živil povzroči vaš gastrocolic refleks , ki nadzoruje prehod hrane skozi telo , za delo težje . Big semena kot tudi vrtnine, kot so čebule in kumar lahko tudi negativno vpliva na vaš želodec .