Kako Trgovina za vegetarijansko

lahko nakupovala za vegetarijanca predstavljamo nekaj kulinaričnih conundrums . Obstaja veliko vrst vegetarijanskih načina življenja , vsaka s svojim naborom prehranskih standardov. Nakupovanje za špecerijo , ki izpolnjujejo prehranske potrebe med bivanjem v okviru posebne prehranske meja jeizziv sam po sebi, ampak ne upirajte možnost, da doda dodaten odmerek zdravila rastlinskega moči, da svoje obroke . Z malo predvidevanjem in načrtovanjem lahko poberem cartful hranljivih živil , ki izpolnjujejo potrebe vegetarijanske goste, medtem ko izpolnjuje vse na mizi . Navodila

1

Prosite vegetarijanec opredeliti meje svojega prehrane , tako da lahko gradijo učinkovito nakupovalni seznam . Nekateri vegetarijanci , imenovane PESCO - vegetarijanci , jedo ribe in morski sadeži , vendar brez mesa , ki je bilo postavljeno na kopnem . Drugi vegetarijanci , znane kot lakto - ovo vegetarijanci pa lahko porabijo jajca, mleko in mlečne izdelke , vendar ne mesa katere koli vrste . Tisti, ki se naročite na veganski način življenja jesti ničesar , da je pridobljeno iz živali. Ta dieta izključuje nobenega mesa, jajc in mlečnih izdelkov , kakor tudi vse, kar vsebuje želatino, ki je izdelan iz kuhanega kosti živali in kit. Poznavanje meje posameznikovo dieto vam pomaga nakupovati pametno in se izognili zapravljen denar.
2

Brskanje vegetarijanskih kuharskih knjig in spletnih strani za izgradnjo jedilnike , ki lahko sprejme vegetarijansko prehrano . Samo zato, ker ste kuhanje za vegetarijanca ne pomeni, da boste morali žrtvovati svoje želje obrokov , kot dobro. Lahko oblikujejo kreativne načine za zadovoljevanje obrok preference vsakogar z minimalno težav. Lahko pour brezmesne marinara omako za testenine in jajčevca, na rezine , ki so bili rahlo pretepenim in pečen v pečici namesto mesne kroglice . Dodajte omako , potresemo s sirom in liberalno Peči na vroči pečici , da dodate vegetarijansko prijazno jajčevcu parmezan na svoj ​​jedilnik . Prilagodite vaš jedilnik , da sprejme nekatere vegetarijanske sestavine, ki jih morda ne boste poskušali, in boste morda le odkriti nov shramba sponko .
3

Začetek v oddelku proizvodnjo svojega trgovina z živili , kot je večino postavk, ki jih najdemo v tem oddelku , so združljivi večina vegetarijanskih dietah . Obstaja nekaj možnosti, ki so bolj hranilno gosto od drugih; rdeče paprike vsebuje dvakrat več vitamina C zelene sorte , kot tudi visoko koncentracijo likopena in karoten . Špinača vsebuje več železa, folata in kalija kot maslo in ledene gore sort solate in sladki krompir vsebuje beta karoten in druge hranilne snovi , ki jih primanjkuje v rednih Crvenka krompirja.
4

obvoznica števec mesa in poiskati beljakovine iz viri, kot mlekarna - za lakto - ovo vegetarijanci - fižol, tofu in zrna , kot so kvinoja in ječmena . Mnogi supermarketi imajo tudi zdravo hrano prehode , ki vsebujejo ne- mlečnih alternative za veganske večerje , kot soje in riža, mleka .