Če ste lačni , kot pred spanjem bliža , pa je lahkoposledica dehidracije . Pomanjkanje vode lahko vaš želodec občutek , kot da godrnjajo , vas prelisičijo v razmišljanje, da je čas, da kaj poje . Sip visok kozarec vode, v večernih urah . Če ste še vedno lačen po pitju poln kozarec vode , menijo lahek prigrizek .
Zdrava malica
Če se odločite za malico pametno , lahko zadovoljili vaše apetit , dokler ne zaspi . Hrustljavo lahko težavno , čeprav. Če ne boste pozorni na to, kar malico , lahko preseže pravo količino dnevnih kalorij . Jedo prigrizke , ki vsebuje veliko vlaknin in pustega beljakovin lahko dal občutek sitosti , izrezovanje , da je treba za čezmerno snacking pred spanjem . Jejte prigrizek počasi . To vam omogoča, da bi bolje razumeli , če ste zadovoljni , da ne boste preveč jesti .
Zasedajo sami
Nikoli ne uporabljajte jedo kot način za zadovoljitev dolgčas . Izognete nepotrebnemu obrok tesno spat ga držimo sami zaseden . Preberite knjigo ali dokončanje sestavljanko . Opravlja naloge , ki zahtevajo fokus in misli , da boste imeli manj časa za razmislek o pripravi hrane . Bivanje iz kuhinje .
Flavor Namestniki
umivanjem zob ali žvečenje kos gumi lahko še dolgo pot , da vas odvrnejo od jedo pozno zvečer večerjo . Okus zobne paste ali dlesni lahko pomaga olajšati vaših želja za nekaj sladkega ali tangy . Pookus vas odvrača od jedo ničesar drugega , kot dobro. Ob Minty priokus v ustih lahko močno moten okus drugih živil , ki jih jedo neprijetno izkušnjo . Ti si tudi manj verjetno, da želijo, da umazanega usta po ščetkanju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane