Živila, ki lahko spremeni vaše razpoloženje

Prehrana igra pomembno vlogo pri tem, kako se počutimo psihično in fizično . Slaba prehrana junk hrane in takeouts lahko uničijo na kožo , povzroča povečanja telesne teže in pustite počutiš utrujen in počasen . Uvedbo zdrave hrane s ključnimi sestavinami , jenajlažji in najhitrejši način , da se počutijo srečnejši , bolj pozitivno in odvrniti depresijo . Ribe in morski sadeži

mastne ribe , kot so sardele, tuna , postrv , slanik , losos in skuše so bogata z omega -3 maščobnimi kislinami , ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in izboljša spomin. Akreditirani dietetik Caitlin Reid , avtor zdravstvenega spletne strani Health &City, ugotavlja : " Omega- 3s dejansko predstavljajo velik del možganov , in če jeste več od njih , ste manj verjetno, da se depresivni . " Drugi razpoloženja dvig morske sadeže vključuje kozico in jastoga , ki vsebujejo vitamine B in minerale , ki sprošča " počutijo dobro " hormon , imenovan serotonina v možganih.
Dark Chocolate

čeprav je čokolada pogosto razumemo kot klasično udobje nezdrave hrane , je temna čokolada v majhnih količinah, naj bi izboljšali naš občutek za dobro počutje. Kakovostna temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava vsebuje flavanoids , antioksidantov in teobromin , ki so mislili, da deluje kot antidepresiv . Vendar pa ječlanek v Avstraliji " Herald Sun " časopisu opozarja, da "čokolada zdravilo deluje le pri nekaterih tipih osebnosti . Udobje jedce , gorging o čokoladi ima lahko negativne posledice. "
Fruit in zelenjava

Od mladosti , smo se spodbuja, da jedo veliko sadja in zelenjave . So dobri za naše psihično dobro počutje in prav tako igrajo pomembno vlogo pri tem, kako se počutimo . Sadje z veliko aminokislin, vključno banane, avokado , borovnice in ananas , pomaga sprostiti serotonina v možganih, ki je odgovoren za dvižne razpoloženje. Jagode so mislili, da se stabilizira krvni sladkor in pomaga pri zmanjšanju razdražljivost , ki nastane po sladkorju . Antioksidantov, zelena, listnata zelenjava, vključno brokoli, zelena solata in špinača vsebujejo tudi vitamine , da je boj proti off stres .
Ogljikovi hidrati

Številni posamezniki , ki so poskušali prehrana drastično zmanjšujejo ogljikovih hidratov pogosto pritožujejo, nihanje razpoloženja , depresija, jeza in razdražljivost , kot nekateri pogosti neželeni učinki . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so polnozrnate testenine , krompir in kruh, ki so povezana z relaksacijo , v skladu z " Be You magazine " . Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center poročila , "pomanjkanje prehranskih ogljikovih hidratov povzroča možgane ustaviti urejanje serotonina ", ki torej za posledico nizke razpoloženja.