Šport novinar Paul Coro potuje skoraj 100 dni na leto , ki zajema Phoenix Suns za " . Arizona republike" Spremeni jezik s tako veliko časa preživel na letališčih , je postalo vse težje za njega, da jesti pravico , vendar Coro poskuša .
"Jaz sem vedno v naglici ," je dejal Coro ,mož in oče, ki se je začela še posebno pozorni na to, kar poje , ko je prišel do svoje 40-ih letih .
" jaz ne res je čas, da se usedem v restavracijah , kjer so običajno bolj zdravi možnosti . Večino časa , bom od vrat do vrat , ampak sem vedno iskati Jamba Juice in kraje , kot je ta . ugotovil sem , če vse drugo odpove , I vedno lahko zgrabi napitkov .
Verjetno so vaše načrt potovanja ni nikjer v bližini , kot vročičen asCoro -ih , ampak tudi če letiš enkratletno , iskanje zdravih opcij jeletališče pomembna, vendar je lahko težko.
zdravo prehranjevanje lahko je preprosta kot Pakiranje kosilo
V smislu varčevanja denarja in pravilna prehrana ,najbolje prinaša hrano od doma , ali je to nekaj, kar ste sami pripravljeni ali zdravi - trgovina kupil prigrizki . Z malo gospodarja in priprave , lahko izboljšajo , kaj jeste na letališču.
" Vnaprejšnje načrtovanje je vednobolj zdrava možnost, saj vam omogoča, da nadzor, kaj sestavine, ki gredo v vaše obroke in prigrizke , " svetoval Alyse Levine ,registrirana dietetik in možgane za Nutritionbite .
Domača hrana boljšega okusa in zdrave hrane od doma premaga tudi kaj prodajajo letalske družbe in ponudba na poletih , kot so pločevinke čipov precenjeno in mastni krompirja ali boxed sendviči s predelano meso in sir .
" Fast ni nujno, da je enak šare , " je dejal Ashley Koff ,registriran dietetik , avtor in svetovalec . Koff je tudidietetik prebivališče na CW je hujšanje in Poroka resničnostnega šova , " Prelil za poroko. "
" Naučite se , kako narediti boljšo izbiro v nasprotju z duševno rekel " No, jaz sem danes pluje " kot dovoljenje jesti junk . Prinesite hitre prigrizke od doma kot domače sled premešamo ,jabolko s kikirikijevim maslom , zelenjavo in ohrovt čipov , " Koff svetuje .
za ravnino , mislim portable . Plastična zatesnjena vreča napolnjena z zdravimi možnosti boste imeli munching pred vzletom do pristanka .
" Polnozrnati kruh pita , na koščke narezano nizka vsebnost maščob cheddar sir, majhne pomaranče ali narezane surove paprike --- rdeča, oranžna in rumena --- in grah so tudi pametne odločitve , "je dejal Todd DeMann , predsednik uprave Freshology , storitve priprave gurmansko hrano in dostave na dom , ki se ponaša strankam kot Jennifer Lopez .
" Paketov suhega ovsena kaša z rozinami , sodobra izbira . You lahko zaprosi za toplo vodo med letom , da jo premešamo , "je dodal DeMann .
Morda namenjena za pakiranje vrečko zdravih prigrizkov za vaš čas na letališču , ampak da si tako utrujen , ste pustili torbo na kuhinjskem pultu . Ne skrbi , letališča pa imajo zdrav način , čeprav so cenitev od hrane, ki jo prinese od doma .
"Veliko letaliških trgovin ponujajo zdravo zgrabi - in -go Selections v teh dneh , tudi sveže sadje, kot so banane in jabolka , slano brezplačno oreški in Granola palice , "je dejal Levine . "Torej, če ste se zavzemali za čas , boste verjetno lahko našli eno od teh možnosti . "
Pogoste potnike bi bilo dobro, da robo priboljške v roki .
" Vedno sem imel Granola palice in Nutri- Grain palice pri mojem delu vrečko , "je dejal Coro . " Trgovine revije prodajajo mandlji , ampak oni so ponavadi 10 $ na vrečko . Raje jedo bar Granola . "
Zdravi prigrizki lahko prinesete od doma
Z malo načrtovanja in priprave , vas mogoče izboljšati , kaj jeste na letališču . Tukaj je nekaj hitrih in okusnih predlogov iz naših strokovnjakov:
Sveže sadje in zelenjavo popotnik najboljši prijatelj . Banane sonajlažje izvesti , vendar lahko tudi razdelijo največ jabolka in jih vržejo v plastično vrečko sendvič . Za dodatno aromo , bi skupaj malo posodi arašide ali mandljevega masla . Majhne pomaranče , korenje, grah in narezan rdeča, oranžna in rumena paprika , so okusni in zdravi preveč .
Na letalu , mislim portable . Plastično vrečko zavitega ali narezan polnozrnati kruh pita s peščico kubikov nizko maščobe sir cheddar boste imeli munching od vzlet do pristanka .
Ostani hidrirani. Kupil steklenico vode ali dva po tem, ko jasno varnosti , in enkrat na letalu , izberite vodo namesto brezalkoholnih pijač ali alkoholne pijače , ko so na voljo pijače .
IzdelavaBest of Fast - Food situacijskim Spremeni jezik Ko se vaš želodec začne ropot , ne pozabite, da je prožnostključnega pomena.
restavracije s hitro hrano , ne želite izgubiti svoje zdravstveno zavednega dolarjev in so začeli ponujati zdravo menijskih možnosti .
Levine priporoča jajce - bela veggie flatbread sendvič na Dunkin 'Donuts , ki ima okoli 280 kalorij in štirih gramov nasičenih maščob .
The King of burgerje je še vedno na na aktu .
" Burger King tendergrill vrtna solata je žaru piščanca in Ken light italijanski preliv in jerazumna izbira pri 350 kalorij , "je dejal in dodal opozorilo .
" Pazite na 18 gramov maščobe --- 4,5 g nasičene --- in 1360 miligramov natrija . "
Nirastlinojedec ? Getting burger combo ninajslabša možnost , bodisi . Poleg tega , vedno obstajajo načini za kompromis.
"Izberi , da ima vodo v primerjavi s sodo ali tresenja , tudi če ste dobili hamburger ali krompirček , " je dejal Koff . " Ali pa izberite manjšo hamburger in pustite off omake in nanose , ki so visoko sladkorjev in umetnih sestavin , in dobili gorčico ali salse namesto tega. "
Ločevanje Hunger Od druga čustva in potrebe
Letenje je tako stresno, v teh dneh . Med pristojbin za prtljago in občutljiva , feely TSA uradniki , ki potujejo z letalom , je polna sprožilcev , ki jih bo bežišnajbližji McDonalds .
Toda preden vas zgrabi , da McNuggets obrok , globoko vdihnite .
" Don ' t zmedlo lakoto --- fiziološko potrebo po hrani --- s teka, ki je spodbujena s tem, kar smo videli in vonj , "je dejal Koff . " Dolgčas in občutek odvzeta , če so drugi ob junk hrane lahko poveča tudi apetit . "
In včasih žeja mogoče zamenjati za lakoto . " Ostanite še posebej dobro hidrirani , medtem ko plujejo , " je dejal Levine .
Kupiti steklenico vode po tebi jasno varnost ali kupiti steklenico vode zvgrajenim filtrom .
"To vam omogoča, da izpolnite na vodometov na letališču , da bi se izognili dodatnim stroškom in vpliv na okolje, nakup ustekleničene vode , "je dejal Levine .