Kako izračunam Če so res Ogljikovi hidrati v Carb brezplačno hrano ?

Dieta in hujšanje podjetja so zloglasne za poudarjanje samo informacije o izdelkih , da je ulov oko dieter , in z nizko Carb prehrane pa vsebes ,stavek "neto ogljikovih hidratov " je velik posel . Vendar pa se lahko razlaga dieter je terminologije naredijo ali pa uničijo uspeh hujšanje . Proizvajalci določijo neto ogljikovih hidratov, z odštevanjem vlaken gramov in sladkornih alkoholov iz skupnih ogljikovih hidratov . Tisto, kar potrebujete
sladkor v krvi monitor
Proste Prikaži več navodil

1

Preberite vse nalepke na hrani . Čeprav se dejanske hidrati brati 3G na sprednji strani embalaže , lahkooznaki hranilne brati 21 gramov ogljikovega hidrata in 3 gramov vlaknin . Proizvajalci hrane ni potrebno navesti sladkornih alkoholov , ki se uporabljajo za sladkanje , kot malitol . Glede na krvni sladkor 101, spletna stran, namenjena Odvzeti malo ogljikovih hidratov mite , sladkorni alkoholi niso niti sladkorja niti alkohola , ampak škroba stranskih proizvodov hidrogenirane zrn , kot so koruza .
2

preberite seznam sestavin . Če ne vsebuje stvari, kot malitol , lacitol ali sorbitol , obstajajo skrite ogljikovih hidratov v izdelku .
3

iskati polnil . Polnila so uporabljeni v zmesi v prahu , ki se uporabljajo pri izdelavi pijač ali želatine . Tudi če touted kot sladkor in prosti ogljikovih hidratov , ti proizvodi običajno vsebujejo skrite ogljikove hidrate v obliki dekstroznim polnil .
4

Izračunaj skrite ogljikove hidrate v "čisti " Carb živila s pomočjo spletnega kalkulatorja , kot je Skoči naLow muha . Vnesite razpoložljive informacije iz vaše nalepke hrane v kalkulator , in to vam bo dala število skritih ogljikovih hidratov .
5

Preverite seznam sestavin za glicerin ali glicerola . Glede na krvni sladkor 101 , to je druga sladila ne boste našli na oznaki hranilne vrednosti , saj proizvajalci trdijo, da ima nizek glikemični vplivajo na in ne zviša krvni sladkor.