Dobro ogljikovih hidratov in Bad Carb diete

Atkins in South Beach diete populariziral " nizko Carb " prehrane , kar veliko ljudi, da verjamejo, da so ogljikovi hidrati slabo za vas in spodbuja pridobivanje telesne teže . To jepotencialno nezdravo poenostavljanje . Ogljikovi hidrati sopomemben del zdrave prehrane . Ogljikovi hidrati oskrbujejo telo z gorivom, ki jih potrebuje za telesno aktivnost in pravilno delovanje organov. Trik je, da izberete ogljikovih hidratov , ki imajo hranilno vrednost . Ogljikovih hidratov in povečanje telesne mase

ideja, da ogljikovi hidrati povzročajo povečanje telesne teže , je napačen . Kalorije , ne ogljikovih hidratov , vzrok telesne mase. Če ena porablja več kalorij kot telo potrebuje , se je neporabljen kalorij, shranjene v telesu v obliki maščobe . Če ena porablja manj kalorij kottelo potrebuje , botelo
obrnejo na svoje shranjene maščobe gorijo za energijo namesto tega. Kupi nova dieta

Zagovorniki prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov trdijo, da ogljikovi hidrati zviša krvni sladkor in raven inzulina , kar povzroči povečanje telesne teže . So pravilno navaja, da so ogljikovi hidrati telesa prednostni vir energije . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prisili telo, da porabi zaloge glikogena in shranjene telesne maščobe za energijo . Medtem ko se nekateri izgubijo težo po dieti z malo ogljikovimi hidrati , to je treba priznati, da niso vsi ogljikovi hidrati slabo in v resnici, nekateri ogljikovi hidrati sopomemben del zdrave prehrane .
Bad Ogljikovi hidrati

hidrati se lahko razvrstijo kot "dobre" ali " slabe" , odvisno od njihove hranil , vsebnosti vlaken in vpliva na raven glukoze v krvi in inzulina . "Slabi " ogljikovi hidrati se imenujejo tudi " preprost " ali " visoko glikemični " ogljikovih hidratov . Ti vključujejo sladkor, beli kruh , beli riž, beli krompir , belo testenine, krekerji , piškoti in čips . Ti hidrati nimajo nobene hranilne vrednosti in so sestavljena zgolj iz glukoze in fruktoze . Prebavljajo hitreje kot "dobre ", ogljikovih hidratov in povzroči krvni sladkor , da konico .
Dobri Ogljikovi hidrati

"dobro" ogljikovi hidrati se imenujejo tudi " kompleks " ali " nizko glikemičnim indeksom " ogljikovih hidratov . Oni imajo hranilno vrednost . Kvinoja jeprimer dobrega ogljikovih hidratov . To je polna beljakovin, vitaminov in antioksidantov . Drugi dobri ogljikovi hidrati vključujejo fižol, ovsena kaša , sladki krompir, polnozrnat in žitaric . Ti ogljikovi hidrati vsebujejo hranila , ki spodbujajo dobro zdravje .