Kako Self oblikovanjeLow Carb Hujšanje Diet

To je čas , da izgubijo nekaj telesne teže in ste se odločili prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , jepot. Greš malo ogljikovimi hidrati je vse o omejevanju vnos ogljikovih hidratov , da se znebite teh nezaželenih funtov. Glede na kliniki Mayo , nekatere vrste carbohydratess povečujejo krvni sladkor , dvigniti raven inzulina in preprečuje razgradnjo maščob. Zagon režim prehrane ni nikoli enostavno, vendar z nekaj skrbno raziskave, načrtovanje in podporo , lahko spremenite svoj ​​življenjski slog in shed nekaj weight.Things , kar potrebujete
računalništvo
Merilo
Pen
knjigo

Prikaži več navodil
Razvoj Low Carb Diet za zaposleni življenjski stil
1

Raziskave nizko carb dietah . Oglejte si nekaj najbolj priljubljenih diet , vključno Atkins , South Beach , in Zone, online. Preverite, kaj strokovnjaki in dietetičen imajo za povedati o teh dietah . Merilne možnosti Dieta z malo ogljikovimi hidrati na internetu vam bo ne le vpogled v nizko - Carb življenjski slog je , vendar pa vam bo dal tudi boljšo predstavo o tem , koliko ogljikovih hidratov, si lahkodan. V nobenem trenutku , boste izvedeli , katere vrste hrane, ki jo lahko jeste in kakšne vrste hrane, ki jo bomo morali omejiti .
2

Razumeti osnove . Raziskave razmišljanje za nizko Carb prehrane in zakaj zagovorniki menijo, da delajo . To je vse o omejitvi nekaterih vrst enostavnih ogljikovih hidratov ( bel kruh , bele testenine , riž ) in zamenjava z več kompleksnih ogljikovih hidratov ( visoko - fiber kruh, nonstarchy sadja in zelenjave ). Boste povečali svojo porabo pustega beljakovin , skupaj z nekaterimi srcem - zdrave maščobe . Kot pri večini diet , povečati svojo vadbo , je ključnega pomena za vzdrževanje zdrave telesne teže .
3

Prenesi seznam visoko in nizko Carb živila . Oglejte si nizko in visoko Carb škrobi , sadja in zelenjave. Se seznanijo s tem, kaj lahko in ne more jesti . Ustvarite preglednico ali kupiti prenosni računalnik , tako da lahko spremljate , kaj jeste in vašo vadbo režim .
4

Pojdi nakupovanje in izbrati možnosti nizko - Carb za vsak obrok , skupaj s prigrizki . Obkrožite se z zdravimi možnostmi , ko prideš želja ali so lačni . Preberite nalepk in postanejo obveščeni , ko gre za porcijo . Hitro boste odkrili , da je čas , da bi prekinil nekaj starih navad in ustvarjanje zdrave narave.
5

Delo ven. Najdi vajo, da boste uživali in lahko vodijo do večino dni v tednu . Povečanje vaš metabolizem, pomaga hitro shed funtov in izboljšuje splošno moč.
6

Pridobi podporo od prijateljev, družine ali na spletu . Uspeti v hujšanje na dolgi rok , obkrožajo sami s pozitivnimi vplivi. Oglejte si različne spletne skupnosti , ki ponujajo podporo za ljudi na nizko Carb prehrane .