Pripravite razumen , zdrav obrok , ki vključuje zelenjavo, pusto beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov . Na primer , poskusite Tilapia žaru in squash z dušeno zelenjavo in kuhanim kvinoja .
2
Pojej obrok počasi, tako da je vaša hrana začne prebavo . Premor med ugrizi .
3
Počakajte približno 15 minut po obroku . Uporabite ta čas, da se sprostite s tem nekaj, da boste uživali , kot branje knjige ali poslušanje glasbe .
4
ukrep 2 žlici acai osvoboditi in jih hitro pogoltniti . Sperite očisti z vsaj 8 oz . vode .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com