Kaj naj Pack za kosilo za predšolske

Predšolski otroci soedinstveni kup . Čeprav se ne povečuje tako hitro, kot so bile v otroštvu , še vedno potrebujejo veliko rast podporo hranil . Starši lahko podpira zdravje svojih predšolske otroke z zagotavljanjem možnosti hranljivih obrokov . Ena od možnosti je , da paket Lunchbox svoje Predšolski je z lowfat in hranili bogate hrane. Beljakovine in ogljikovi hidrati

Pack vsaj ena porcija beljakovin v vašega otroka Lunchbox predlaga zavezništvo za zdravo generacije , organizacijo, ki jo je Clinton Foundation in American Heart Association teči. Protein podpira rast vašega Predšolski otrok je . Zdravi vira beljakovin vključujejo Humus , jogurt , maslo, mandljevo lowfat lunchmeats , sir , skuto, piščančja solata in veggie burgerje . Tri unč mesa , 2 žlici kikirikijevega masla in 1 skodelico fižola velja za eno obrok . Viri par protein z polnozrnati viri ogljikovih hidratov , kot so obloge, krekerji, preste , tortilje in polnozrnati kruh . Jezik jezik jezik Sadje in zelenjava

zavezništva zazdravo generacija tudi kažejo, da otroci prejmejo vsaj en obrok sadja in en obrok zelenjave v času kosila . Ena sadni obrok je sestavljen iz 1 srednje velika celega sadja in ½ skodelice svežega ali suhega sadja . Ena skodelica solate in ½ skodelice kuhane zelenjave - kot brokoli in koruza - sestavljajo tudi eno porcijo . Sadje in zelenjava zagotavljajo odlično sredstvo za uvedbo vlaken , antioksidantov in vitaminov v prehrani preschooler je . Sadni in zelenjavni predlogi zajemajo grozdje , jabolka , konzervirane sadno solato , kumare in melone . Rezano sadje in zelenjavo na koščke, ki so dovolj majhni za preschooler , da imajo.
Pijače

služijo ( ½ skodelice ) v višini 100 odstotkov sadnega soka narediodlično možnost za predšolske otroke . Če se odločite, da se to vključi v otrokovo torbo , vendar bi se izognili dodatnim sok obrokov doma . Nemours Foundation kažejo le en sok , ki služijo na dan. Mandljevo mleko , lowfat mleko in vodo prav tako odlične pijače za lunchboxes . Če želite, da pijačo cool do kosila , postavite zamrznjene pijače v Lunchbox . Jih bomo lahko pitna do kosila .
Prigrizki

Zdravi prigrizki lahko zaokrožujejo dobro zaokrožen predšolske kosilo . Lowfat Granola palice lahko zagotavlja odličen vir vlaknin in polnozrnatih izdelkov . Zdrava izbira tudi pečene jabolčne in veggie čipov. Pot mešanica , ki vsebuje različne oreškov in suhega sadja zagotavlja sladko in hranljivo prigrizek , kot dobro. Pred vključno s proizvodi , ki imajo lahko ostanek arašidovo , prosite vzgojiteljica v vrtcu , če ima kdo alergije na hrano .
Drugi Essentials

Zamrzovalna paketi lahko vodijo vašega otroka kosilo cool do kosila . Razmislite dajanje serviete, posoda in antibakterijske robčke z otrokovim kosilo , kot dobro. Če želite dodati pick- me -up na šolski dan vašega Predšolski je , postavite slike ali zapiskov s srečnim obrazom na kosilo vašega Predšolski otrok je .