Prehranska Viri linolenske kisline

Alpa - linolenske kisline in gama -linolensko kislino sta dve glavni vrsti linolenske kisline . Oba sta esencialne maščobne kisline , ki so vitalnega pomena za telo. Alfa-linolenske kisline so maščobne kislineomega -3 pogosto najdemo v rastlinah , ki ga podpira srce in mobilnega sistema. Gama -linolenske kisline omega -6 maščobnih najdemo v rastlinskih oljih proizvaja kislino; podpira zdravo delovanje možganov . Alfa-linolenske kisline ( Omega -3 )

Laneno seme , soja , bučna semena , tofu in orehi so vsi odlični viri alfa -linolenske kisline. Veliko olja na rastlinski osnovi vsebuje tudi alfa -linolensko kislino : oljne repice ali sojino olje za kuhanje , laneno olje, bučno olje in orehovo olje . Laneno olje se lahko jemlje kot prehransko dopolnilo .

Omega - 3 maščobne kisline, ki se uporabljajo za zdravljenje astme , depresije in visok krvni tlak.
Gama - linolenska kislina ( omega -6 )

gama -linolenske kisline najdemo v svetlinovo olje , konopljino olje, modro zelenih alg ( Spirulina ), črnega ribeza semen in semen borage . Vse to so na voljo v obliki hranilno dopolnilo , kot tudi. Gama- linolenska kislina se uporablja za zdravljenje artritisa , predmenstrualni sindrom in visok krvni tlak.

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo omega-3 in omega-6 se pogosto prodajajo v obliki nafte ali obliki kapsul napolnjene s tekočino . Dodatni omega- 3 olja , kot so laneno olje je najbolje hraniti v hladilniku . Boljšo kakovost olja dopolnila prodajajo v temnih steklenicah , ker se lahko svetloba ali toplota uniči nekatere hranilne vrednosti.