Food Diet Programs

Ko se ukvarjajo z dieto , imate dve glavni možnosti , da razmisli. Ena realna možnost jetekočina prehrana , ki jo sestavljajo predvsem pred pripravljenih pijač , ki so bile obogatene z vitamini in hranili , ki ustrezajo vašim prehranskim potrebam . Alternativa jetrdno dietna prehrana . Čepravtrdno dietna prehrana pušča več možnosti, ki so na voljo za nenačrtovanih goljufa ,trdna dietna prehrana ima to prednost, hkrati preusposabljanje svoje dieto navade, tako da se boste bolje opremljeni za vzdrževati vašo telesno težo ustavitev načrta . Dnevni vnos kalorij

Razumem, da obstajata dve glavni komponenti , da razmisli, ko se razpravlja koli trdne dietna prehrana - količina zaužite hrane (tj. vnos kalorij ) inkakovosti zaužite hrane . Neupoštevanje enega alidrugega , je napaka pogosta Dieter , ampak samo z upoštevanjem tako lahko resnično dosegli svoje cilje dieto . Pri odločanju o količini zaužite hrane , se boste seveda morali ustvariti kalorij primanjkljaja , da izgubijo težo . Vendar pa bi si prizadevamo ustvariti čim rahlo iz kalorij primanjkljaja , kot je to mogoče , pri čemer si več Vrckanje sobo za poznejše popravke , ko je vaše telo prilagodi zmanjšanega vnosa . Na primer , medtem ko lahko izgubijo težo na dieti zelo nizko kalorično (kot 1200 kalorij na dan ) , boste morali nikjer realno iti , ko vaš metabolizem prilagodi na tej ravni in vaša izguba teže ustavi . Če nameravate bolj konzervativno, porabijo 1.800 ali tako kalorij na dan , lahko preprosto nadaljnji padec kalorij ( do 1500 , nato pa do 1200 ), vsakič, hujšanje stojnicah , ki podaljšuje življenjsko dobo vaših dieto prizadevanj. Zato začnite trdno dieto hrane z minimalno količino kalorij primanjkljaja je potrebna , da izgubijo eno ali dve funtov na teden ( običajno okoli 200 do 300 kalorij manj na dan ) .
Kakovost hrane

Ne pozabite , da razmisli o kakovosti hrane, kot je na drugi strani enačbe . V idealnem primeru boste želeli , da porabijo toliko hranil - gosto hrano, kot je mogoče, medtem ko je na trdnih dieti s hrano . To bo vaše telo z vitamini in minerali , ki jih potrebuje , da še naprej deluje na optimalni ravni , izboljšanje vaše splošno stanje preko prehrane načrta , ki ne ureja kakovost hrane . Dosegli tako, da se omejuje na nižjo energijsko vrednostjo , s hranili bogatih živil , kot so sadje , zelenjava, pusto meso , kot so piščanec, puran in morskih sadežev . Ta živila vam bo omogočilo , da uživajo večje porcije , medtem ko še vedno vodenje pod dnevnim ravni kalorij , obvladovanje vašo lakoto , držeč vašo telesno težo na pravi poti. Na primer, štirje kosi ( pol ) vrednostnega zamrznjene pice lahko stalo več kot 1000 kalorij . Vendar pa bi bilo potrebno po en funt na žaru piščančje prsi in pet srednje velikih jabolk , da bo enak , da je enako število kalorij . Zato bi se izognili vsem ocvrtega , predelanim paniran , sladko in drugih nenaravnih vrste hrane , medtem ko na trdnih dieti s hrano.