Kako Zamenjaj Eating z aktivnostmi

Če ste gledal , kaj jeste , ste verjetno prišli do točke, kjer imate izbruh lakote ali nenadnih hrepenenj , ki jih želite , da se prepustite noter Še posebej, če ste gledal štetje kalorij in veste, da bo eno dodatno malico vrgel svojo prehrano tudi tam, kjer bi morala biti , morate najti druge stvari , da vas odvrnejo od želijo jesti . Ustvarite rutinsko načrt , napolnjeno z dnevnimi aktivnostmi , tako ne boš pustil dolgčas in kompulzivno prenajedanje . Navodila

1

Razgibajte . Zavežejo, da bodo redno rutinsko telovaditi . Poskusite razdelili daljše treninge v dvoje jih je razdelila tako , da vadite na začetku in proti koncu dneva. Vstani in pojdi za živahne sprehod za 15 minut , ko se počutite, kot jedo prigrizek . Osredotočite se na svoje fizične sposobnosti in napredek, ki jih naredite kot spodbudo , da ostanejo na pravi poti. Dajte si duševno opozorilo, da ko ste se zavežejo , da telovaditi , vam ne zapravljajo znoj terapijo z uživanjem nepotrebnih kalorij .
2

opravkih . Boj svojo potrebo, da se prehranjujejo s preusmeritvijo svojo energijo po opravkih . Dobili nekaj svežega zraka in dobite kri črpanje z odmora in pridobivanje spremembo kulise . Pojdi poberem svoje suho čiščenje , pojdite na poštnem uradu ali vzeti psa na sprehod . Naredi nekaj veste potrebe , da se za danes , ampak jo uporabite kot odvračanje pozornosti , da bi se znebil svojega primeru munchies .
3

Ustvarjanje seznama opravil . Začnite dan s seznamom opravil ne glede na to , če imate cel dan v prostem času ali akcijski zapakirane naporen dan za reševanje . Dajte si duševno urnik vseh stvari, ki jih morate storiti za dan , tako da boste vztrajati vaš um osredotočen na pridobivanje skozi seznam opravil . Razumeti, da boidle um vas spomnim, da ko vam je dolgčas in neaktivnih , hočeš prigrizek .
4

Post vizualne da vas spomnim , zakaj gledate svojo težo na prvem mestu . Obesil svojo sliko na vašo sanjsko težo iz prejšnjega leta , ali celo slike v reviji tipa telesa , ki ga želite priti do . Uporabljajte karkoli motivacija morate kot vizualni pripomoček, da ste na pravi poti in motivirani. Naredite dnevnik, hrano in ga hranite pri roki , tako da boste vedeli, kje stojiš , kotmine dan . Na ta način , če ste na dieti 1.500 kalorij in se počasi približuje mejo , boste imeli mentalno sliko z vsakim vstopom kako blizu ste, da gredo nad vaš štetje kalorij .