Kako povečati glutamat

Glutamin je najbolj razširjen amino kisline v človeškem telesu . To podpira celic v črevesju in imunskega sistema, pri čemer se izboljša sintezo proteina . Bodybuilderji poskušali povečati svoje ravni glutamina v pomoč pri pretvorbi beljakovin mišične mase . Ker imajo bolniki z rakom pogosto nižje ravni glutamina , zdravnik je prepričan, da bi lahko dopolnjujejo naravno proizvodnjo glutamina pomoč pri zdravljenju . Stres zaradi poškodbe povzroča, da telo proizvaja kortizol , ki zmanjšuje raven glutamina . Zato lahko dopolnjuje glutamin pomoč v rani in spali okrevanje. Tisto, kar potrebujete
Glutamin dopolnil
Proste Prikaži več navodil

1

povečati uživanje mesa. Proizvodi živalskega izvora, kot so jajca, svinjsko, goveje in piščančje meso , so idealni vir glutamina . So tudi dober vir beljakovin , tako da pomaga pri okrevanju od telesne poškodbe .
2

Jejte več mlečnih izdelkov. Mleko , jogurt , skuta in sir ricotta so vsi dobri viri glutamina .
3

Dodaj več surove zelenjave v vaši prehrani . Vegetarijanci in vegani lahko povečajo raven glutamina , ki ga jedo surova špinača, zelje in peteršilj .
4

Zaužijte oves in pšeničnih kalčkov . Oba vsebujeta velike količine glutamina .
5

Bodite komercialno dostopno L-glutamin dodatek. Vitaminski , zdravo hrano in bodybuilding trgovinah prodajajo glutamina dopolnila v prahu , tablet in tekočih oblikah . Ne dodamo praška za tople napitke , saj botoplota uniči glutamin .