Prehrana Dry Vs. Sveže marelice

Marelice sookusni in vsestransko sadje . Posušene in dodal, da žita, peciva in sled mešanice ali jedo sveže in celo , marelice so bogate s hranili. Medtem ko je tako suho in sveže marelice predstavljajo koristi za zdravje , za vsako vrsto pripravka zagotavlja pomembne hranilne razlike . Značilno je, daslužijo svežih marelic opredeljena kot treh svežih marelic , medtem ko jeprestajanje suhe marelice sestavljen iz petih posušenih marelic kosov. Maščob , kalorij in ogljikovih hidratov

Sveže marelice so maščob višja od suhe marelice , medtem ko so suhe marelice vsebujejo več kalorij na obrok , kot svežih marelic . Porcija svežih marelic daje 1 gram maščobe in 60 kalorij (20 kcal na sadje ) , medtem ko imaprestajanje suhe marelice nima pomembnega vsebnost maščobe , vendar vsebuje 110 kalorij na obrok ( 22 kalorij na kos ) . Niti posušene niti sveže marelice sovir nasičenih maščob . Za tiste, na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , sveže marelice sobolje staviti z 11 gramov ogljikovih hidratov na obrok , namesto 24 gramov ogljikovih hidratov , najdenih v porcija suhe marelice .
Vitamini

hranil v svežih marelic dramatično zmanjšala, ko je posušenosadje . Tri sveže marelice oskrbujejo telo z 45 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vitamina A in 20 odstotkov vnosa vitamina C. V nasprotju s tem pa pet suhe marelice zagotoviti le 35 odstotkov vitamina A in 2 odstotka vitamina C. Večina marelice so sušili v veliki vročini , ki odpravlja vsebnosti vitamina C v sadju . Suhe marelice vsebujejo nekoliko več železa na porcijo , s petimi suhe marelice vsebujejo 6 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa železa. Porcija svežih marelic ponuja 2 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa železa .
Sugar

na kos , sveže marelice vsebujejo približno 3,67 gramov sladkorja , medtem ko je ena suhe marelice vsebuje 2,7 gramov sladkorja . Na obrok , nam to prinaša 11 gramov sladkorja za tri svežih marelic in 18 gramov sladkorja, za suhe marelice . To razlikovanje je pomembno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave , ki so lahko prizadete zaradi vnosa sladkorja .
Fiber

Če vlakno jepomemben dnevni prehrani upoštevati , suhe marelice predstavljajo večje količine vlaknin na porcijo kot njihovi kolegi sveže . Tri suhe marelice zagotoviti en gram vlaknin , medtem ko je pet suhe marelice zagotovil štiri grame vlaknin . Odrasli morajo porabijo med 20 in 30 gramov vlaknin na dan, da nižji krvni pritisk , uravnavajo prebavni trakt in izboljšati splošno telesno zdravje .